TwitterでもLINEでも「滑舌を良くする方法」をよく質問されます。声優は「言葉」で演技して、感情を伝える「役者」です。
滑舌が悪いということはつまり「言葉が伝わらない」ということなので、声優にとって滑舌が良いことは必須条件です。
YouTubeでも滑舌を良くする方法の説明をしています！↓
滑舌が悪いってよく言われるんです…早口言葉をたくさんやればいいですか？
早口言葉だけじゃ足りないよ。原因を知って毎日鍛えて、最後に早口言葉で仕上げるの
この記事は「滑舌を良くする方法」の体系的まとめです。
「なぜ滑舌が悪いのか」を詳しく知りたい方は原因タイプ診断の記事、早口言葉の練習素材をまとめて使いたい方は早口言葉トレーニングの記事もあわせてチェックしてください。
まずは3問診断で、自分に合う読み方を確認しましょう。
滑舌を良くする方法、結論から一覧でチェック
結論から言うと、滑舌を良くする方法は「原因を知る」→「毎日鍛える」→「早口言葉で仕上げる」の3ステップに整理できます。
まずは滑舌が悪い原因タイプを知る（体の構造か、筋力か、心理面か）
舌・表情筋・呼吸・姿勢を毎日少しずつ鍛える
早口言葉・50音の発声で仕上げのトレーニングをする
すぐに直る魔法のような方法はありません。毎日の積み重ねが、結局いちばんの近道です。
3つのタイプ別に、かかる時間の目安をまとめました。自分に近いものからチェックしてみてください。
| タイプ | こんな人 | 1日の目安 | 読むパート |
|---|---|---|---|
| 筋力トレーニング型 | サ行・ラ行など特定の音が苦手 | 5〜15分 | 方法① |
| 緊張ケア型 | 人前で緊張して噛みやすい | 1〜5分＋習慣化 | 方法② |
| スピードコントロール型 | 早口で聞き取りにくいと言われる | 3〜10分 | 方法③ |
自分がどのタイプか迷う場合は、次の20秒診断でチェックしてみましょう。
【20秒診断】あなたに合う滑舌トレーニングをチェック
あなたに合う滑舌トレーニングは？
3つの質問に答えると、今のあなたに合う練習パートへ記事内リンクで案内します。
Q1. 今いちばん困っていることは？
Q2. 練習にかけられる時間は？
Q3. 今の状態に近いのは？
選択すると次の質問へ進みます。結果ボタンはこの記事内の該当パートへ移動します。
滑舌が悪い原因は、実は何パターンかに分かれる
一言で「滑舌が悪い」と言っても、原因は人によってさまざまです。人間は個々に体のつくりが違うので、これから挙げる原因が1つだけ当てはまる人もいれば、全部当てはまる人もいます。
舌の長さや歯並びなど体の構造、舌や表情筋の筋力不足、猫背・呼吸の浅さ・緊張などの心理面、大きく分けるとこの3系統に整理できます。
体の構造タイプ
舌が短い・長いと特定の行が発音しづらいことがあります。舌が短い人はラ行が苦手な傾向、歯並びが悪くて空気が漏れすぎる人はサ行がきれいに出ないことがあります。
筋力不足タイプ
通常の舌の長さであっても、舌の筋肉や表情筋が鍛えられていない人はカ行・サ行・タ行・ナ行・ラ行などが苦手な傾向にあります。
表情筋が衰えていると、いざ唇に力を入れようとしても口が大きく開けられません。
心理・姿勢タイプ
猫背などで姿勢が悪いと、顎が前に突き出て顔の筋肉が緩みやすくなります。緊張してリラックスできていないと、顔全体・舌の筋肉がこわばり、呼吸も浅くなるという悪循環が起きます。
原因が結構いろいろあるって聞いて、全部読むの大変そうだな…って思っちゃいました
大丈夫、全部当てはまる人は少ないよ。タイプは下の診断でわかるよ
体の構造上どうしても解決しづらいケースもありますが、舌・表情筋・呼吸・姿勢はトレーニングで確実に変えていける部分です。次から具体的な方法を見ていきましょう。
方法① 舌・表情筋・呼吸を鍛える基礎トレーニング
サ行・ラ行など特定の音が苦手なタイプは、まず体の使い方そのものを鍛えるのが近道です。
【１】舌を鍛える「割り箸トレーニング」
割り箸が2膳あればできる、舌の筋肉を鍛える基本トレーニングです。座ったまま、背筋を伸ばして行いましょう。
- ①割っていない割り箸を2膳準備します 。
- ②割り箸を縦にして、箸の先を左右の奥歯で1膳ずつ噛んで固定します 。
- ③ゆるく口の開いた状態で、喉の力を抜いて「アー」と声を出します 。 ④「タ」「ナ」「カ」の音をそれぞれ1分ずつ発声します 。
「ター、ター、ター・・・（1分）」／「ナー、ナー、ナー・・・（1分）」／「カー、カー、カー・・・（1分）」 ⑤頭に「ラ」をつけてさらに1分ずつ発声します 。
「ラタ・ラタ・ラタ・・・（1分）」／「ラナ・ラナ・ラナ・・・（1分）」／「ラカ・ラカ・ラカ・・・（1分）」
喉も開けやすくなるので、地声が出しやすくなる効果もあります。息を吸うときは鼻呼吸を心がけましょう。
【２】表情筋を鍛える「顔トレーニング」
表情筋や唇まわりの筋肉を鍛えるには「顔トレーニング」がおすすめです。声優の場合、表情そのものが演技に反映するので、演技力を鍛える方法にもなります。
準備するもの
テーブルの上に置ける鏡、スマホ（メトロノームアプリでもOK）、感情を書いた紙（喜怒哀楽なんでもOK）
- ①鏡をテーブルに置き、自分の顔が映るようにします。
- ②メトロノームの音に合わせて、感情の紙の順番に表情をすばやく変えます。
- ③ゆっくりから始めて、感情の順番を覚えてきたら少しずつ速くします。
最初はスピードをゆっくりにし、鏡でチェックしながら感情通りの顔ができているか確認しましょう。慣れてきたら不規則なリズムで練習すると、さらに効果的です。
【３】腹式呼吸と鼻呼吸で土台を整える
腹式呼吸をすると深く呼吸ができ、呼吸を深くすることでリラックス効果も得られます。緊張した時こそ意識的に腹式呼吸ができるよう、日頃から練習しておきましょう。
- ①お腹に手を当て、鼻から4秒かけて息を吸います（お腹がふくらむのを確認） 。
- ②2〜3秒、息を止めます 。
- ③口から8秒かけて、ゆっくり息を吐ききります（お腹がへこむのを確認） 。
これを5〜10回、1セットとして繰り返します。
鼻の疾患がある人は耳鼻咽喉科で治療を。花粉症の声優もアレルギーの薬で対策していることが多いです。腹式呼吸とセットで、鼻呼吸も練習しましょう。
方法② 毎日続けるための習慣化のコツ
人前で緊張すると噛んでしまう緊張ケア型は、体の使い方に加えて、日々の習慣を整えることが近道です。
毎日ちゃんと続けられるか、正直ちょっと不安です…三日坊主になりそうで
完璧じゃなくて大丈夫。まずは1日1分からでいいの。習慣化のコツを3ステップで紹介するね
朝、割り箸トレーニングか顔トレーニングを1分だけやる
スマホの録音アプリで、自分の声を週1回チェックする
苦手な行を1つだけ選んで、その週は集中して練習する
【１】姿勢を正す
猫背のまま発声すると、喉にも負担がかかります。スマホを長時間見る癖がある人は、意識的に背筋を伸ばすようにしましょう。
【２】口を大きく開ける
心理的に緊張すると口の開きが小さくなりがちです。常に「大きく口を開ける」という意識を持つことで、緊張していても発音がはっきりします。
物理的に口が小さい人は、病院で相談するのも一つの手段です。
【３】録音して、客観的にチェックする
自分の耳で「言えている」と思っていても、録音を聞くと違って聞こえることがよくあります。スマホの録音アプリを使い、次の手順でチェックしましょう。
- ①短い文章（1〜2文）をゆっくり、正確に読んで録音する 。
- ②再生して、どの音がこもっているか・聞き取りにくいかをメモする 。
- ③苦手な音だけを取り出して、その週は集中的に練習する 。
【４】苦手な行を1つに絞って集中トレーニング
身体の特徴や構造は、すぐには変えられないかもしれません。それでも苦手な1つの行に絞って繰り返すことで、心理面の苦手意識も含めて克服できる可能性は十分にあります。
【５】歯列矯正も選択肢に入れる
歯並びが悪くて、正しい舌の位置や口の開け方で発音しても滑舌が悪い場合は、歯列矯正も検討しましょう。
実際に声優カナも、声優になるために歯列矯正をしました。それまで苦手だったサ行が、きれいに発音できるようになったそうです。
方法③ 早口言葉と50音発声で仕上げる
早口で聞き取りにくいと言われるスピードコントロール型は、最後の仕上げとして早口言葉を使いましょう。
早口言葉というと語弊がありますが、滑舌は「早く言うこと」が目的ではありません。あくまでも言葉を相手に確実に伝えるためのものです。いきなり早く練習するのは、効率的ではありません。
50音の発声練習は、声優養成所や声優専門学校でもよく使われる基礎課題です。覚えるくらい何度も練習してみましょう。
水馬赤いなあいうえお
浮藻に小蝦も泳いでる
柿の木栗の木かきくけこ
啄木鳥こつこつ枯れ欅
50音に慣れてきたら、次は苦手な行に絞った早口言葉に進みます。多くの人が苦手とするのはラ行・サ行・タ行の3つです。
苦手ランキング1位・ラ行
「ラ・ロシエルの港は疲労の色濃い油絵」
苦手ランキング2位・サ行
「京の三十三間堂の仏の数は三万三千三百三十三体」
苦手ランキング3位・タ行
「とてつもなく高い東京タワー」
50音フルバージョン・苦手ランキング別の練習課題・音声つきの早口言葉は、早口言葉トレーニングの記事にまとめてあります。
スマホのボイスレコーダーで録音し、自分で聞いて正確に発音できているかチェックする習慣をつけましょう。
やりがちな間違い３つ
早口言葉の練習でつまずく人の多くが、次の3つのどれかにハマっています。
- ①最初から早く言おうとする →まずはゆっくり正確に。
- ②口を大きく開けずに練習する →鏡を見ながら、大きく口を開けて。
- ③1回読んで満足してしまう →同じ文章を最低でも1週間、毎日繰り返すことが大事。
私、①も②も両方やっちゃってました…口も全然開けてなかったです
あるある！焦らなくて大丈夫。ゆっくり正確に、大きく口を開けるだけで変わるよ
それでも改善しない場合は、専門家に相談を
毎日ちゃんとトレーニングしてるのに全然良くならない時って、どうしたらいいですか…？
実はそこ大事なポイントなの。原因に構音障害など医療的な要因が関係してることもあるから
滑舌の悪さの原因には構音障害など医学的な要因が関係している場合もあり、自己流のトレーニングだけで必ず改善するとは限りません。
数週間トレーニングを続けても変化を感じられない場合は、自己判断せずに言語聴覚士や耳鼻咽喉科などの専門家に相談することをおすすめします。
専門家の診断を受けた上で、日々のセルフトレーニングを組み合わせるのが最も確実な近道です。
体の構造や医学的な要因についてもっと詳しく知りたい方は、原因タイプ診断の記事内にある「専門家に相談すべきタイプ」のパートも参考にしてください。
まとめ｜滑舌は「知る→鍛える→仕上げる」の3ステップで良くなる
声優になるのであれば、滑舌が良いことは必須の条件です。滑舌が悪いことで悩んでいる人は、毎日欠かさずトレーニングをしましょう。
滑舌は1日2日やっただけでは良くなりません。毎日のトレーニングの積み重ねが、滑舌を良くする唯一の方法です。
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