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専門脳科学・心理学を使ったあがり症の克服
パートを辞めることになり、最終日に何と挨拶すればいいのか分からない。シフトがばらばらで全員には会えないし、みんなの前で一言話すと思うだけで声が震えそうで、最後の出勤日が近づくほど気が重いという方は多いのではないでしょうか。
パートの退職の挨拶は、最後の2週間のシフト表を見て、会える人には一言、会えない人にはメッセージと先に決めれば、30秒で言えます。元NHKエグゼクティブアナウンサー・吉松欣史の監修で、例文と準備を紹介します。
- シフト表から決める、誰に何で挨拶するか
- 最終日の一言、お菓子に添えるメッセージ、LINEの例文
- みんなの前の30秒で声が震える人の準備
パートの退職の挨拶は最後の2週間のシフト表から決める：会える人には一言、会えない人にはメッセージ
正社員なら朝礼で全員に一度に挨拶できますが、パートはシフトの時間も曜日もばらばらです。最終日に店にいるのは、仲間の半分にも満たないことがよくあります。そのため、最終日にまとめて挨拶しようとすると、お世話になった人に何も言えずに終わってしまいます。
そこで先に、最後の2週間のシフト表を見て、会える人と会えない人を書き出します。そのうえで、相手ごとに挨拶の形を次の4つに分けましょう。
- 会える同僚その日の帰りぎわに、口で一言（10秒）
- 会えない同僚休憩室のお菓子に、短いメッセージを添える
- 職場の全員最終日の夜、グループLINEに一度だけ送る
- 店長・社員最終日に個別に、30秒ほどでお礼を言う
会えない人へ別の方法で感謝を伝えることは、求人サイトのタウンワークマガジンでも勧められています。最後に顔を合わせられる日を、先に確かめておくのがこつです。シフト表を一度見るだけで、言いそびれる人がいなくなります。
※出典：タウンワークマガジン「パートの退職挨拶マナーとは」（2026年10月更新）
挨拶に入れるのは退職日・感謝・思い出1つ・締めの4つ
どの形の挨拶でも、中身は同じ4つで足ります。いつで辞めるのか、お世話になったお礼、一緒に働いた思い出を1つ、最後に「ありがとうございました」の締めです。思い出は「忙しい日に助けてもらった」くらいの短い一文で十分です。
退職の理由は、言わなくても失礼になりません。「家庭の事情で」「一身上の都合で」と一言で済ませて大丈夫です。理由を細かく話すより、相手へのお礼を一つ多く言う方が、聞いた人の心に残る挨拶になります。
同僚にはいつ伝える？店長の了解の後、次のシフトが決まる前に
辞めることを同僚に話すのは、店長の了解をもらった後、次のシフトが決まる前にしましょう。同僚も予定を組み直せます。店長への切り出し方は、退職の伝え方と切り出し方の記事で紹介しています。
パートの退職の挨拶例文：最終日の一言と、朝礼・終礼で話す簡単な30秒
どの例文も、退職日・感謝・思い出1つ・締めの4つを並べただけです。名前や仕事の言葉を、自分の職場のものに置き換えて使ってください。
最終日に帰る時の一言（約10秒）
最終日、帰りぎわに同じシフトの人へ
「今日で最後になります。〇〇さんには、忙しい時にいつも助けていただきました。本当にありがとうございました。お先に失礼します。」
帰りぎわの一言は、一番お世話になった人の名前を1人入れるだけで印象が変わります。言い終わったら長居をせず、笑顔で頭を下げて帰りましょう。
朝礼・終礼でみんなの前で話す30秒
朝礼・終礼で話す退職の挨拶（約30秒）
「皆さん、お疲れさまです。私事ですが、今月末で退職することになりました。今日が最後の出勤です。
入った頃は、レジの操作も分からず、皆さんにたくさん助けていただきました。特に年末の忙しい時期を一緒に乗り切れたことは、いい思い出です。
短い間でしたが、本当にありがとうございました。皆さんもお体に気をつけて、お元気で。」
退職の挨拶の長さの目安
約10秒
約30秒
約30秒
約1分
0秒から60秒までで比べています。この記事の例文の長さです
話す速さは人によって違うので、紙に書いた文を一度声に出して、時間を計ってみましょう。30秒を超えたら、思い出の文から削ります。短い挨拶の方が、緊張して早口になっても、最後まで落ち着いて言い切れます。
正社員として部署の前で1分ほど話す時や、送別会を開いてもらった時の挨拶は、退職の挨拶スピーチの記事で紹介しています。パートの挨拶は、その半分の30秒を目安にすると、忙しい職場でも聞いてもらえます。
短い間（数か月）で辞める時の例文
数か月で辞める時の挨拶（約15秒）
「短い間でしたが、皆さんには仕事を一から教えていただき、ありがとうございました。ご迷惑をおかけしたことも多かったと思います。お世話になりました。」
Yahoo!知恵袋には、半年で辞めるので正直あまり話したくない、という相談があります。ベストアンサーは、気持ちに反した言葉を無理に並べなくてよい、という答えでした。短い間で辞める時は、お礼を一言伝えるだけで十分です。
※出典：Yahoo!知恵袋「退職時の挨拶についてアドバイスください」（2017年10月）
長く勤めた職場を辞める時の例文
長く勤めた職場を辞める時の挨拶（約20秒）
「十年間、本当にお世話になりました。子どもが小さい頃から、急な休みにも何度も助けていただきました。この職場で働けたことが、私の自慢です。皆さん、これからもお元気で。」
長く勤めた人ほど、話したい思い出が増えて長くなりがちです。思い出は一番うれしかった場面1つに絞りましょう。定年で辞める時の挨拶は、定年退職の挨拶の記事で、1分の例文と締め方を紹介しています。
理由に触れる一文の言い換え
理由を言う時は、一文だけにします。家庭の事情なら「家族の都合で、続けることが難しくなりました」、転職なら「新しい仕事に挑戦することにしました」、体調なら「体調を整えるために、お休みすることにしました」で十分です。
扶養の範囲や、引っ越しが理由の時も、細かい事情までは話さなくてかまいません。聞かれた時だけ一言答えれば足ります。理由の言い方を決めておくと、当日に質問されても慌てずに済み、話がお礼の言葉からそれません。
退職の挨拶の一言メッセージ例文：カードに書く・お菓子に添える
シフトで会えない人には、お菓子に添えるか、一人ずつのカードにして渡します。冒頭の挨拶・感謝・これからの3つを、2〜3行に収めましょう。
全員あての短いメッセージ（1〜2行）
休憩室のお菓子に添えるメッセージ
「今までお世話になりました。皆さんで召し上がってください。」
「〇月〇日で退職しました。いつも助けていただき、ありがとうございました。皆さんのご健康をお祈りしています。」
全員あてのメッセージには、名前と退職した日を書いておきましょう。シフトが合わず、辞めたことを後から知る人にも、いつまで一緒に働いていたかが伝わります。
店長・上司あて／仲の良い同僚あての例文
店長・上司あてのカード
「店長、〇年間お世話になりました。慣れない私に、何度も丁寧に教えてくださり、ありがとうございました。お店のますますのご繁盛をお祈りしています。」
仲の良い同僚あてのカード
「〇〇さん、いつも休憩時間に話を聞いてくれてありがとう。〇〇さんがいたから、ここまで続けられました。また会いましょうね。」
店長あては丁寧な言葉で、仲の良い同僚あてはふだんの言葉で書いてかまいません。どちらも、相手にしてもらったことを1つ具体的に書くのがこつです。「いつもありがとう」だけより、受け取った人がその場面を思い出せます。
カードは冒頭の挨拶・感謝・これからの3つで書く
書く順番は、冒頭の挨拶、感謝、これからの3つです。冒頭は「お世話になりました」、感謝は相手にしてもらったこと、これからは「お元気で」「ご健康をお祈りしています」などです。3つで2〜3行に収めましょう。
同じ文を全員に書くと、並べて読まれた時に気づかれます。感謝の一文だけは、一人ずつ変えましょう。書く人数が多い時は、全員あての1枚を休憩室に置き、特にお世話になった数人だけに個別のカードを書く形でも十分です。
パートの退職でお菓子は必要？渡さない選び方と、渡すタイミング
パートやアルバイトの退職で、お菓子を渡すのは必須ではありません。タウンワークマガジンも、渡す場合は配りやすく日持ちのする個包装のお菓子がよい、と紹介しています。お菓子がなくても、一言のお礼があれば挨拶としては十分です。
※出典：タウンワークマガジン「パートの退職挨拶マナーとは」（2026年10月更新）
渡さなくても失礼にならない時
職場でお菓子を配る習慣がない時や、勤めた期間が短い時は、渡さなくても失礼にはなりません。迷う時は、これまでに辞めた人がどうしていたかを、仲の良い同僚にこっそり聞いてみましょう。職場の習慣に合わせるのが一番です。
渡すタイミングと置き方
最終日の休憩の時間に、休憩室のテーブルに置くのが手軽です。そのとき、前の章のメッセージを添えておけば、その日に会えない人にも気持ちが届きます。数が足りるように、職場の人数より少し多めの個数を用意しておくと安心です。
金額は、タウンワークマガジンのバイトの退職の記事で、用意するなら1,000〜3,000円ほどが目安と紹介されています。高い品物より、数がそろって分けやすいことの方が大切です。店長や社員には、最終日に直接手渡ししましょう。
※出典：タウンワークマガジン「バイトを辞めるときの挨拶マナー（例文つき）」（2025年6月更新）
パートの退職の挨拶メール・LINE例文：シンプルに一度で送る
グループLINEは、最終日の仕事の後に一度だけ送ります。タウンワークマガジンも、ふだんはくだけたやり取りでも、最後は丁寧な文で、1回の送信で終えることを勧めています。
※出典：タウンワークマガジン「パートの退職挨拶マナーとは」（2026年10月更新）
グループLINEを抜ける時の挨拶
グループLINEに送る挨拶
「皆さん、お疲れさまです。本日で退職いたしました。在職中は大変お世話になり、ありがとうございました。皆さんのご健康と、お店のご繁盛をお祈りしています。このあとグループを退出させていただきます。」
送ったらすぐに抜けると、返事を書こうとした人が戸惑います。返事が届くのを少し待ってから、一言お礼を返して退出しましょう。いつ抜けるかは職場の決まりがあれば、それに従ってください。業務の連絡用なら店長に確かめます。
店長・上司へのLINE・メール
店長・上司へのメール（シンプルな形）
「件名：退職のご挨拶（〇〇）
〇〇店長 本日で退職いたしました〇〇です。〇年間、大変お世話になりました。最後まで温かくご指導いただき、ありがとうございました。お店のますますのご繁盛をお祈りしております。」
店長へのメールやLINEは、最終日に直接お礼を言えなかった時に送ります。直接言えた時は、送らなくてもかまいません。件名には自分の名前を入れておくと、店長がたくさんの連絡の中から見つけやすくなります。
手紙で渡したい時の例文
特にお世話になった人へ渡す手紙
「〇〇さんへ 〇年間、本当にお世話になりました。仕事に慣れない頃、毎日のように声をかけてくださったことを、今もよく覚えています。〇〇さんのおかげで、楽しく働くことができました。どうかお体に気をつけて、お元気でお過ごしください。」
手紙は、特にお世話になった1人か2人に絞って書くと、気持ちが伝わります。便せん1枚に収め、最終日に手渡しするか、ロッカーにそっと入れておきます。相手が忙しい時間を避け、帰りぎわに渡すとよいでしょう。
パートの退職の挨拶はどこまでする？しないのは非常識か
挨拶をする範囲に決まりはありませんが、次の表の4つに分けると迷いません。同じシフトの人と店長には直接、それ以外の人にはメッセージかLINEで足ります。本部の人には、店長を通してお礼を伝えてもらえば十分です。
| 相手 | 伝え方 | いつ |
|---|---|---|
| 同じシフト | 口で一言 | 最終日の帰り |
| 別のシフト | メッセージ・LINE | 最終日の休憩・夜 |
| 店長・社員 | 直接お礼を言う | 最終日 |
| 本部・他店 | 店長に伝言 | 最終日まで |
挨拶をしなくてよい場合と、最低限の一言
体調を崩して辞める時や、人間関係がつらくて辞める時は、全員に挨拶しなくてもかまいません。Yahoo!知恵袋には、4か月で辞めるパートの方が、厳しく当たる先輩にどう伝えるか悩む相談がありました。
※出典：Yahoo!知恵袋「パートを辞める時の挨拶について」（2019年10月）
ベストアンサーは、店長の了解があれば、厳しい先輩には当日伝えるのでもよいという答えでした。顔を合わせるのがつらい相手には、「お世話になりました」の一言だけで十分です。それも難しければ、店長に伝言を頼みましょう。
退職の挨拶で言わないほうがいいこと
職場への不満、辞める理由の詳しい話、次の職場の名前は、挨拶の中では言わないほうが無難です。最後の一言は、残る人がこれからも働く職場で交わされます。お礼だけを残して去る方が、自分も相手も気持ちよく終われます。
みんなの前の30秒で声が震える・頭が真っ白になる人の準備
パートの退職の挨拶は、ふだん人前で話さない人が、急にみんなの前に立つ場面です。Yahoo!知恵袋にも「簡潔で当たり障りのない言葉が思い浮かびません」という相談があります。言葉が出てこない不安は、多くの人に共通しています。
※出典：Yahoo!知恵袋「退職する際の挨拶って何を言えば良いですか？」（2024年1月）
準備のこつは、全部を覚えるのではなく、最初の一文と締めの一文だけを体に入れておくことです。前日と当日にする準備は、次の3つに絞りましょう。
- 前日：紙に書いて計る書いた文を声に出し、30秒に収める
- 前日：最初の一文を覚える「今日が最後の出勤です」までを言えるように
- 当日：言う前に2秒前に立ったら、全員の顔を見てから話す
紙に書いて、声に出して時間を計る
挨拶の文は、頭の中で考えるだけでなく、紙に書いて声に出しましょう。声に出すと、言いにくい言葉が見つかります。30秒を超えたら、思い出の文を短くします。家事をしながら2〜3回口にしておくだけでも、当日の第一声が出やすくなります。
言葉が飛んだ時に使う一言
途中で言葉が飛んだら、無理に思い出そうとせず、「本当にお世話になりました」と締めの一文に進みましょう。退職日とお礼が伝われば、挨拶は役目を果たしています。朝礼のたびに緊張する方は、朝礼で緊張する理由の記事も読んでみてください。
元NHKエグゼクティブアナウンサーが大切にしている「伝わる話し方」の考え方
吉松欣史は、NHKで32年間、プロ野球や高校野球、Jリーグの実況を担当し、FIFAワールドカップ2010やロンドンオリンピック2012の放送にも携わりました。2023年にNHKを退局し、今は話し方の研修を行っています。
その吉松も、入社当初は人前に立つと声が震え、頭が真っ白になっていました。ルーキー時代の祇園祭の生中継では、一字一句丸暗記したコメントが、始まった瞬間に全部飛んでしまったといいます。
吉松が指導の柱の一つに置いているのが、意識の向け先を変えることです。挨拶の最中に「ちゃんと話せているか」を気にするほど緊張は強まります。「お世話になった人にお礼を届ける」ことに意識を向けると、言葉が出やすくなります。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
「どう見られるか」への意識を「何を届けるか」へ転換。認知的再評価でプレッシャーを力に変える。
前日の夜に家族の前で一度通して話すのも、よい準備です。吉松は、本番の前に安全な場で小さな成功を重ねておくことを、指導の柱の一つにしています。一度うまく言えた感覚があると、最終日の朝の不安がぐっと小さくなります。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
安全な場での成功体験を蓄積し、一流アスリート研究から導いた実践トレーニングで定着させる。
パートの退職の挨拶でよくある誤解・注意点
誤解①：上手に話さないと失礼になる
退職の挨拶で聞く人が覚えているのは、話のうまさより、お礼を言ってもらえたことです。声が小さくても、言葉に詰まっても、退職日とお礼が伝われば失礼にはなりません。上手に話そうとするより、短く言い切ることを目指しましょう。
誤解②：短い間だけなら挨拶はいらない
数か月で辞める時ほど、気まずくて挨拶を避けたくなります。けれども、仕事を教えてくれた人は、短い間でも時間を使ってくれています。「短い間でしたが、ありがとうございました」の一言で、相手の気持ちはずいぶん軽くなります。
誤解③：場数を踏めば緊張しなくなる
人前で話す機会の少ないパートの仕事では、場数を踏むこと自体が難しいものです。しかも、何度経験しても緊張する人は少なくありません。回数に頼るより、最初の一文を決めて声に出しておく準備の方が、確実に最後まで言える力になります。
💡 眠れない・体の不調が続く方へ
人前で話すことが怖くて、眠れない日や、体が動かず仕事や外出がつらい日が2週間以上続く時は、心療内科や精神科、職場の産業医に相談してください。厚生労働省の働く人のための相談窓口「こころの耳」では、電話やSNSで相談できます。
退職の挨拶だけでなく、朝礼や会議、職場の集まりなど、人前で話すたびに緊張する方へ。吉松欣史が、緊張と付き合いながら話すための考え方をお伝えする無料のオンライン勉強会があります。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 人前で話す時の緊張が中心の方へ ／
パートの退職の挨拶についてよくある質問
Q最終日に休みの人には、どう挨拶すればいいですか？
Qシフトが合わず、店長に会えない時はどうしますか？
Qお菓子を配らないで辞める人もいますか？
Q挨拶の途中で泣いてしまいそうな時は？
Q辞める理由を聞かれたら、どこまで話せばいいですか？
Qみんなの前で一言話すのが、どうしても怖い時は？
パートの退職の挨拶で頭が真っ白になったり声が震えたりするのは、あなたが人前で話すのに向いていないからではありません。人前で話す時の緊張が中心の方は、吉松欣史の無料オンライン勉強会（60分・顔出し不要）で、緊張と付き合いながら話すための考え方を知ってください。
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※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 最後まで読んだあなたへ ／
元NHKアナウンサー吉松欣史が漫画で解説あがり症の正体、無料の漫画で読めます発声の問題？あがり症？選ぶ前に違いを知る悩みの見分け方を無料で読めますLINEで無料漫画を読む
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