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専門脳科学・心理学を使ったあがり症の克服
卒業式で答辞を読むことになった。うれしい反面、何から書けばいいのか分からず、静かな体育館で全員の前に立つ場面を思い浮かべると、頭が真っ白になりそうで落ち着かない。そんな卒業生代表の方は少なくありません。
卒業式の答辞は、体育館の5つの席に1段落ずつ宛てて書けば、3分・約900字にまとまります。元NHKエグゼクティブアナウンサー・吉松欣史の監修で、書き方と例文、読む前の準備を紹介します。
- 5つの席に宛てて段落を組む、答辞の書き方
- 中学・高校・大学と入社式の答辞の例文
- 用紙の使い方と、声が震える人の読む準備
卒業式の答辞の書き方：体育館の5つの席に宛てて、1段落ずつ組む
答辞は、式に来てくれた人たちへ卒業生を代表してお礼を返す言葉です。体育館には来賓、先生方、在校生、保護者、そして同級生と、立場の違う人が座っています。誰に向けた言葉なのかがぼやけると、思い出を並べただけの長い文になりがちです。
そこで書き始める前に、体育館の5つの席を思い浮かべ、それぞれの席に1段落ずつ宛てて中身を決めます。宛先を先に決めておくと、言い忘れも同じ話の繰り返しも防げます。
- 来賓の席式を開いてもらったお礼と、祝辞への答え
- 先生方の席先生がしてくれたことへの感謝
- 在校生の席送辞への返事と、後輩に託す一言
- 保護者の席家族への感謝
- 同級生の席思い出の場面1つと、これからの決意
答辞の構成：時候の挨拶から結びまで、3分・約900字の配分
段落の順番は、時候の挨拶と式へのお礼から始め、思い出、先生や在校生、家族への感謝と続けて、決意と結びで終えるのが一般的です。兵庫県立北摂三田高校が公開している答辞も、この順番で書かれています。
※出典：兵庫県立北摂三田高校「卒業式 答辞」（平成30年度）
長さの目安は3分ほどです。NHKのアナウンサーがニュースを読む速さは1分300字とされているので、ゆっくり読む答辞なら約900字が3分に当たります。学校から時間の指定があれば、そちらに合わせてください。
※出典：PRESIDENT Online「『早口』と『ゆっくり』、どちらの話し方がいい？」（2016年5月）
3分・約900字の答辞の配分の目安
約90字
約100字
約280字
約110字
約90字
約90字
約120字
※この記事の例文での配分。学校の指定時間に合わせて、思い出の段落で長さを調整します
送辞で言われたことに、1文で答える
多くの卒業式では、答辞は在校生の送辞の後に読まれます。開智高校の卒業式の報告でも、在校生代表の送辞と卒業生代表の答辞が並べて紹介されています。答辞が「返事」になるのは、送辞に1文で答える部分です。
※出典：開智高等学校「卒業式（送辞・答辞）」（2021年3月）
送辞の文面を前もって見られる学校なら、送辞の中の一言を引いて「在校生の皆さんの温かい言葉に、胸がいっぱいです」のように答えます。見られない時は、送辞の中身に触れず、お礼の一文だけを用意しておけば当日あわてません。
卒業式の答辞の例文：そのまま読める3分の全文と、中学・高校・大学で変える所
高校の答辞例文（3分・約900字の全文）
書き手が作った高校の答辞の例（約900字・約3分）
校庭の桜のつぼみも膨らみ、春の訪れを感じる今日、私たち卒業生は卒業の日を迎えました。ご来賓の皆様には、ご多用の中ご臨席を賜り、温かいお祝いの言葉をいただきました。心より御礼申し上げます。
在校生の皆さん、心のこもった送辞をありがとうございました。皆さんの言葉を聞きながら、三年前、緊張しながらこの体育館に座った入学式の日を思い出していました。あの日の私たちに、今日の姿を見せてあげたい気持ちです。
高校の答辞（続き）
私たちの三年間で忘れられないのは、二年生の文化祭の前日です。クラスの劇の大道具が夜になっても完成せず、誰からともなく「あと一時間だけ」と声をかけ合いました。廊下に並んだ段ボールの山と、ペンキで汚れた手を見せ合って笑った夜を、私は一生忘れません。
三年生の夏には、最後の大会や受験を前に、焦りから仲間とぶつかった日もありました。それでも翌朝には、誰かが必ず「おはよう」と声をかけてくれました。その一言に、何度助けられたか分かりません。
高校の答辞（続き）
先生方は、進路に迷って何度も職員室を訪ねた私たちに、そのたびに手を止めて話を聞いてくださいました。答えを教えるのではなく、自分で決めるまで待ってくださったことが、今の私たちの支えになっています。本当にありがとうございました。
在校生の皆さん、この学校の伝統は、これから皆さんの手で新しく作られていきます。迷った時は、仲間と声をかけ合ってください。私たちはこの学校の卒業生として、皆さんの活躍をずっと応援しています。
高校の答辞（続き）
お父さん、お母さん。毎朝早く起きてお弁当を作り、帰りの遅い日も黙って待っていてくれたこと、本当にありがとう。照れくさくてなかなか言えなかった感謝を、今日ここで伝えさせてください。
同級生のみんな、三年間本当にありがとう。進む道は別々になりますが、この体育館で同じ時間を過ごしたことは、これからもずっと私たちの支えです。
高校の答辞（続き）
私たちはそれぞれの道へ進みますが、この学校で学んだことを忘れず、一歩ずつ歩んでいきます。最後になりましたが、〇〇高等学校のますますのご発展と、皆様のご健康を心よりお祈りして、答辞といたします。令和〇年三月〇日、卒業生代表、〇〇〇〇。
中学校の答辞例文：生徒会長・卒業生代表が変える所
中学校の答辞は、高校と同じ5つの席の順番で書けます。変えるのは、思い出に選ぶ行事と、言葉のかたさです。修学旅行や合唱コンクール、部活動の最後の大会など、学年のみんなが同じ場面を思い浮かべられる行事を選びましょう。
中学校の答辞で入れ替える段落の例
三年前、少し大きな制服を着て、この体育館に並んだ日のことを覚えています。合唱コンクールの練習では、声がそろわずに何度もぶつかりましたが、本番で歌い終えた後の拍手を、学年全員で一生忘れないと思います。
大学・専門学校・看護学校の答辞例文
大学や専門学校の答辞は、来賓に企業や病院の方が並ぶことも多く、社会に出る決意の段落に重みが出ます。看護学校なら実習、大学なら研究やゼミ、専門学校なら資格の勉強など、学んだ場面を1つ選んで書きましょう。
看護学校の答辞で入れ替える段落の例
初めての臨地実習で、患者さんに名前を呼んでいただいた日の緊張と喜びを、今も覚えています。先生方が実習の夜遅くまで記録を見てくださったおかげで、私たちは看護の道に立つ覚悟を持てました。
答辞と送辞の違いと、誰が読む？卒業生代表の選ばれ方
卒業式には、似た名前の言葉がいくつも出てきます。誰が誰に向けて話す言葉なのかで分けると、違いが分かりやすくなります。答辞は、ほかの言葉を受けて最後に卒業生が返す言葉です。
| 名前 | 話す人 | 向ける相手と中身 |
|---|---|---|
| 式辞 | 校長先生 | 卒業生へのはなむけの言葉 |
| 祝辞 | 来賓 | 卒業生へのお祝いの言葉 |
| 送辞 | 在校生代表 | 卒業生へのお礼と送り出す言葉 |
| 答辞 | 卒業生代表 | 式辞・祝辞・送辞へのお礼と決意 |
卒業生代表に選ばれる人と、「なぜ自分が？」と思った時
Yahoo!知恵袋には、「3月に行われる卒業式で答辞を読むことになりました。とても有難くて、嬉しいですが、なぜ選ばれたのか分かりません」という相談がありました。うれしさと戸惑いが一緒にある気持ちは、多くの代表に共通しています。
※出典：Yahoo!知恵袋「卒業式の卒業生代表答辞について」（2024年1月）
ベストアンサーは、成績などで選ばれた可能性が高いとしたうえで、緊張するのは普通のことだと答えていました。生徒会長が読む学校、先生が推薦する学校など、決まり方は学校ごとに違います。選ばれた理由より、何を伝えるかに気持ちを向けましょう。
答辞の書き出しと時候の挨拶、締めの言葉の例文
答辞の書き出しは、3月の季節を表す時候の挨拶から入るのが基本です。北摂三田高校の答辞は「暖かい陽の光が降り注ぎ、桜の蕾も膨らみ始め、春の訪れを感じる今日」という一文から始まっています。
3月の時候の挨拶と、書き出しの例
時候の挨拶には、桜や春の風、校庭の光など、その日に自分の学校で見える景色を一つ選びましょう。雨の日なら、雨に触れても失礼にはなりません。
書き出しの例（3つ）
①春の柔らかな日差しが校庭に降り注ぐ今日、私たちは卒業の日を迎えました。
②冷たい雨の中にも春の気配を感じる今日、私たちはこの学び舎を巣立ちます。
③通い慣れた坂道の桜並木にも、春の色が見え始めた今日、卒業の日を迎えました。
締めの言葉と、日付・卒業生代表の名前
締めは、学校の発展と皆さんの健康を願う一文で終えるのが定番です。北摂三田高校の答辞は「北摂三田高校のますますのご発展を心より祈念して、答辞といたします」と結び、その後に日付と「卒業生代表」、名前を書いています。
泣ける・感動する答辞にするには：思い出を1つの場面にしぼる
聞く人の心が動くのは、立派な言葉より、その場にいた全員が思い出せる1つの場面です。文化祭の前日の夜や、最後の大会の帰りのバスなど、時間と場所が見える場面を選びましょう。
泣ける答辞の例文（高校・中学）
泣ける答辞の思い出の段落の例
最後の大会で負けた日の帰りのバスで、誰も何も話しませんでした。窓の外を見ていた私に、隣の友人が黙って飴を一つくれました。あの日の甘さと、何も言わずにいてくれた優しさを、私はこれからも忘れません。
泣かせようとして悲しい言葉を重ねる必要はありません。小さな出来事を具体的に書くほど、聞いている同級生が自分の思い出と重ね、自然に涙が出る答辞になります。読みながら自分が泣いてしまっても、失敗ではありません。
先生・家族・友達への感謝は「してくれたこと」で書く
感謝の段落は、「ありがとうございました」を繰り返すより、相手がしてくれたことを一つ書くと伝わります。「毎朝お弁当を作ってくれた」「話を最後まで聞いてくれた」のように、行動で書きましょう。名前を出す時は、その人が恥ずかしくない場面を選びます。
答辞の紙の書き方：用紙・清書・封筒の向きと包み方
答辞は、式辞用紙という蛇腹に折った紙に清書して読みます。筆耕の情報サイト「筆耕専科」によると、式辞は式辞用紙・封筒・たとう紙の3つでできています。
式辞用紙の使い方：1面は白紙、2面に「答辞」、3面から本文
Yahoo!知恵袋の回答では、用紙の右端を手前にして置き、1面は白紙、2面に「答辞」と大きく書き、3面から本文を書くと説明されていました。1面に3〜4行が目安で、本文の後の面に日付と代表の名前を書きます。
※出典：Yahoo!知恵袋「高校の卒業式で答辞を読むことになったのですが、用紙の使い方が分からず」（2021年3月）
同じ回答では、句読点を打たないこと、言葉の途中で行を変えないことにも触れていました。清書の後に、読みにくい漢字に鉛筆で薄くふりがなを振っておくと、本番の読み間違いを防げます。決まりは学校で違うので、担任の先生に一度確かめましょう。
手書き・筆ペン・印刷と、包み方
毛筆・筆ペン・印刷のどれで清書するかは、学校によって決まりが違います。字に自信がなくても、一画ずつゆっくり書けば気持ちは伝わります。包む時は筆耕専科の説明どおり左右を折ってから上下を折り、知恵袋の回答のとおり、表に「答辞」と書いておきます。
入社式・内定式の答辞の例文：新入社員代表に選ばれた人へ
答辞は卒業式だけの言葉ではありません。入社式では、社長や役員の訓示と祝辞に答えて、新入社員代表が答辞を読みます。学生時代に答辞を読んだことがなくても、宛先を役員・先輩社員・同期に置き換えれば、5つの席の考え方がそのまま使えます。
入社式の答辞の構成と例文（約2分）
マイナビの学窓ラボでは、入社式の答辞に入れる中身として、入社式を開いてくれたことへの感謝、訓示をしてくれた人への感謝、今の気持ち、決意や抱負、今後の指導のお願いの5つを挙げています。段落ごとに、誰に向けた言葉かを決めてから書きましょう。
※出典：マイナビ学窓ラボ「入社式の答辞に指名されたらどうする？答辞のマナーと例文」（2018年12月）
入社式の答辞（約2分）
本日は、私たち新入社員のために、このような入社式を開いていただき、心より御礼申し上げます。社長をはじめ役員の皆様からいただいた温かい励ましの言葉を胸に、社会人としての一歩を踏み出します。
まだ分からないことばかりですが、先輩方に教えていただきながら、早くお客様のお役に立てるよう努めてまいります。同期の仲間と支え合い、学び続けることをお約束します。今後とも、ご指導ご鞭撻のほどよろしくお願い申し上げます。令和〇年四月一日、新入社員代表、〇〇〇〇。
内定式の答辞と、代表に選ばれた時の準備
内定式の答辞も、入社式と同じ順番で、内定へのお礼と入社までの決意を述べれば十分です。名乗り方や配属先での自己紹介は、新入社員の挨拶・自己紹介の記事で例文を紹介しています。答辞の役目は、全員を代表してお礼を返すことです。
答辞の読み方：代表に選ばれて頭が真っ白・声が震える人の前日と当日の準備
答辞は、静かな体育館で、全員の視線を一人で受けて読む一度きりの言葉です。ふだん人前で話すのが平気な人でも、手が震えたり声が上ずったりします。準備で大切なのは、全部を完璧に読もうとせず、最初の一文と、顔を上げる所を決めておくことです。
何分で読む？声に出して時間を計る
清書の前に、下書きを声に出して読み、時間を計りましょう。1分300字の速さを目安にすると、900字で3分です。速くなるのは緊張している証拠なので、計った時間より少しゆっくり読むくらいが本番にはちょうどよい速さになります。
紙の持ち方と、顔を上げる所
用紙は両手で胸の高さに持ち、目だけを下ろして読むと、声が下に落ちません。1章で決めた5つの席の段落が変わる所で顔を上げ、その席の方を見てから次の段落に入ると、聞く人に「自分に向けた言葉だ」と伝わります。
- 前日：声に出して計る下書きを読み、3分に収まるか確かめる
- 前日：最初の一文を覚える時候の挨拶の一文だけは見ずに言えるように
- 当日：読む前に2秒演台で一礼した後、会場を見てから読み始める
前日の夜には、家族や友人に一度だけ通して聞いてもらいましょう。失敗しても困らない場所で最後まで読めた経験があると、当日の朝の不安がぐっと小さくなります。聞き手がいない時は、録音して聞き返すのも一つの方法です。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
安全な場での成功体験を蓄積し、一流アスリート研究から導いた実践トレーニングで定着させる。
元NHKエグゼクティブアナウンサーが大切にしている「伝わる話し方」の考え方
吉松欣史は、1991年にNHKに入局し、32年間アナウンサーとしてスポーツ実況などを担当しました。2010年のFIFAワールドカップや2012年のロンドンオリンピックの放送にも携わり、2023年に退局して、今は話し方の研修を行っています。
その吉松も、入社当初は人前に立つと頭が真っ白になっていました。ルーキー時代の祇園祭の生中継では、一字一句丸暗記したコメントが、始まった瞬間に全部飛んでしまったといいます。答辞を丸暗記しようとして不安になる人と、同じ体験です。
吉松が指導の柱の一つに置いているのが、意識の向け先を変えることです。読んでいる最中に「うまく読めているか」を気にするほど緊張は強まります。「この席の人にお礼を届ける」ことに意識を向けると、声が前に出やすくなります。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
「どう見られるか」への意識を「何を届けるか」へ転換。認知的再評価でプレッシャーを力に変える。
答辞でよくある誤解・注意点
誤解①：上手に読まないといけない
聞く人が覚えているのは、読み方のうまさより、心のこもったお礼です。途中で言葉に詰まっても、一呼吸おいて続ければ、答辞は役目を果たします。
誤解②：泣かせる言葉が多いほど感動する
「涙」「感動」「絆」といった言葉を重ねても、聞く人の心は動きません。飾った言葉を一つ減らし、その分を5章のような小さな出来事に使いましょう。
誤解③：場数を踏めば緊張しなくなる
答辞は一生に何度も読むものではないので、場数で慣れることはできません。社会人になってからも、入社式や結婚式、会議など、人前で話すたびに緊張する人は少なくありません。回数に頼るより、読む前の準備を決めておくことが確実です。
💡 眠れない・体の不調が続く方へ
人前で話すことが怖くて、眠れない日や、体が動かず学校や仕事、外出がつらい日が2週間以上続く時は、心療内科や精神科に相談してください。厚生労働省の働く人のための相談窓口「こころの耳」では、電話やSNSで相談できます。学生の方は、学校の先生やスクールカウンセラーにも相談できます。
大学・専門学校の卒業生代表や、入社式の新入社員代表など、人前で読む場面のたびに緊張する大人の方へ。吉松欣史が、緊張と付き合いながら話すための考え方をお伝えする無料のオンライン勉強会があります。
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※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 人前で話す時の緊張が中心の大人の方へ ／
答辞でよくある質問
Q答辞は原稿を見ずに読むべきですか？
Q読んでいる途中で泣いてしまったらどうすればいいですか？
Q答辞の長さはどのくらいがいいですか？
Q入学式で新入生代表の言葉を頼まれました。答辞と同じ書き方でいいですか？
Q卒園式で保護者が読むのは答辞ですか？
Q大人になっても、人前で読むのがどうしても怖い時は？
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