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専門脳科学・心理学を使ったあがり症の克服
新年会で乾杯の挨拶を頼まれたけれど、社長や会長の立派な話のすぐ後で、しかも周りは年上ばかり。全員がグラスを持ってこちらを見る場面を思い浮かべると、頭が真っ白になりそうで落ち着かないという方は多いはずです。
新年会の乾杯の挨拶は、直前の人の挨拶から一言を受け取り、今年の願いを1つ足して合図すれば30秒にまとまります。元NHKエグゼクティブアナウンサー・吉松欣史の監修で、例文と当日までの準備を紹介します。
- 30秒の乾杯の挨拶を作る4つの部品
- 乾杯・開会・締め・立場別・町内会の例文
- 年上ばかりの席で声が震える人の準備
新年会の乾杯の挨拶は「直前の挨拶の一言を受けて、願いを1つ足す」と30秒にまとまる

新年会の乾杯は、たいてい社長や主催者、来賓の挨拶のすぐ後に回ってきます。シンフォニークルーズのコラムでも、司会の開会、主催者の挨拶、来賓の挨拶の次が乾杯で、その後に食事と歓談が始まる流れが紹介されています。
※出典:シンフォニークルーズ「新年会の乾杯挨拶マナーとスピーチ例を解説」
前の人が立派な話をした後だと、自分も何か新しいことを言わなければと焦ります。けれど乾杯の役目は、新しい話をすることではなく、前の人の言葉を受け取って全員のグラスを上げることです。材料は直前の挨拶の中にあります。
乾杯の挨拶を作る4つの部品
- 名乗りと新年の祝い「あけましておめでとうございます。〇〇部の〇〇です」
- 直前の一言を受ける前の人の話から言葉を1つだけ借りる
- 今年の願いを1つ健康・商売繁盛・無事故などから1つ選ぶ
- 唱和のお願いと合図「ご唱和ください。乾杯!」で終える
会場の船を運営するサンシャインクルーズのコラムでも、乾杯の挨拶のポイントとして「直前の挨拶とかぶらせない」ことが挙げられています。前の人の話を繰り返すのではなく、一言だけ受けて、自分の願いにつなげるのがこつです。
※出典:サンシャイン クルーズ・クルーズ「新年会を乾杯の挨拶で盛り上げる!」

直前の挨拶から借りる一言の見つけ方
社長の年頭の挨拶なら「今年は新しい工場が動き出します」、来賓なら「御社とは30年のお付き合い」など、話の中で一番大きな言葉を1つだけ拾います。前もって分からない時は、挨拶を聞きながら心の中で1つ選べば十分です。
拾った言葉は「ただいま社長から、新しい工場のお話がありました」と一文で受けます。この一文があるだけで、聞く人には前の話とつながった乾杯に聞こえます。自分で気の利いた話を考える必要はありません。

一斉にグラスを上げる乾杯は、それだけで場をまとめる
※出典:Wiltermuth, S. S. & Heath, C. (2009) Synchrony and Cooperation. Psychological Science 20(1)(APSの論文紹介ページ・査読済み国際学術誌)

全員で声をそろえて「乾杯」と言い、同時にグラスを上げる動きは、まさに動きをそろえる時間です。挨拶の中身が短くても、合図がはっきりしていれば会場は1つにまとまります。乾杯の人の一番の仕事は、合図を出すことです。
長さの目安:一言は10秒、乾杯は30秒まで
新年会の挨拶の長さの目安(この記事の目安)
10秒
30秒
30秒
2分
0秒から2分までの長さで比べています。乾杯の挨拶はシンフォニークルーズのコラムでは「1〜2分以内、長くても3分以内」と紹介されていますが、この記事では待つ人を考えて30秒をおすすめします
乾杯の挨拶の長さは、シンフォニークルーズのコラムでは1〜2分以内、長くても3分以内が目安とされています。ただ、前の人の挨拶が長かった後は、グラスを持って待つ人の手も疲れているので、30秒で言い切ると喜ばれます。
※出典:シンフォニークルーズ「新年会の乾杯挨拶マナーとスピーチ例を解説」
直前に挨拶が無い時・前の話が長かった時
小さな職場の新年会で、いきなり乾杯から始まる時は、「直前の一言」の代わりに去年のお礼を1つ入れます。逆に前の話が長かった時は、「お待たせしました」と添えて、受ける一言を省いて10秒で合図に進むのが一番の気配りです。
新年会の乾杯の挨拶の例文:簡単な10秒から30秒まで

ここからは、そのまま使える例文です。簡単に済ませたい時は名乗りと願いと合図の10秒、しっかり話す時は4つの部品を全部使った30秒を目安にしてください。例文は、この記事の書き手が作った見本です。
簡単な乾杯の一言(10秒)
約10秒・急に頼まれた時の形
「あけましておめでとうございます。〇〇部の〇〇です。今年も皆さんが元気に過ごせますように。それでは、乾杯!」

急に頼まれた時は、この10秒の形で十分です。最後の「乾杯」だけは少し大きな声で言い切りましょう。合図がはっきりしていれば、言葉が短くても会場の動きはそろい、そのまま楽しい歓談の時間へ移れます。

会社の新年会の乾杯の挨拶(30秒)
約30秒・4つの部品を全部使う形
「あけましておめでとうございます。営業部の〇〇です。ただいま社長から、今年は新しいお客様を増やす年にしたいとお話がありました。その目標に向けて、皆さんが一年元気に走り切れますように。それではご唱和ください。乾杯!」
社長の「新しいお客様を増やす」が直前の一言、「一年元気に走り切れますように」が今年の願いです。前の人の話の言葉に入れ替えるだけで、その日の新年会だけの乾杯になります。願いは1つに絞ると言い切りやすくなります。

取引先・協力会の新年会で、年上ばかりの席の乾杯
知恵袋には、建設会社の新年会で、下請けの立場で協力会の副会長として乾杯の挨拶を引き受けたという相談がありました。約60名の出席者のほとんどが年上で、背伸びしない挨拶をしたいという悩みでした。
※出典:Yahoo!知恵袋「建設会社の新年会があり、その中で乾杯の挨拶を引き受けました」(2025年1月)

年上ばかりの席では、うまいことを言うより、招いてもらったお礼と、相手の会社の発展を願う一言で十分です。ベストアンサーも、新年の祝い、出席と昨年のお礼、協力の一言、健康と発展を願う結びの順をすすめていました。
約25秒・協力会・取引先として話す形
「あけましておめでとうございます。協力会の〇〇でございます。昨年も大きな事故なく現場を終えられたのは、皆さまのおかげです。〇〇建設様のますますのご発展と、皆さまのご健康を祈念いたしまして、乾杯!」

乾杯の音頭の取り方と「ご唱和ください」の合図
乾杯の音頭は、全員のグラスがそろってから始めます。「皆さま、グラスをお持ちください」と言ったら、会場を見渡して数秒待ちましょう。立って乾杯する会なら「ご起立ください」と先に一言添えると、動きがそろいます。

最後は「ご唱和ください」と言ってから、自分のグラスを目の高さまで上げて「乾杯」と発声します。グラスを上げてから声を出すと、周りが合わせやすくなります。乾杯の後に一口飲んで拍手をすれば、そのまま歓談に移れます。
干支の一言は1つだけ
2027年の干支は未(ひつじ)です。干支を入れたい時は「未年にちなんで、皆さんが穏やかに一年を過ごせますように」と、願いの部分に一言添えるだけにします。干支の由来まで話すと長くなるので、1文で十分です。

新年会の挨拶の順番と、幹事・司会の開会の挨拶

新年会の挨拶は、誰がどの順番で話すかを幹事が決めておくと、乾杯の人も心の準備ができます。乾杯を頼む時は、前の日までに「誰の挨拶の後か」を伝えておくと、直前の一言を受ける準備がしやすくなります。
新年会の挨拶の順番
| 場面(上から順に) | 話す人 | 長さの目安 |
|---|---|---|
| 開会の言葉 | 幹事・司会 | 15秒 |
| 主催者の挨拶 | 社長・会長・町内会長 | 1〜2分 |
| 来賓の挨拶 | 取引先・地域の来賓 | 1分 |
| 乾杯 | 役員・来賓・協力会の代表 | 30秒 |
| 歓談 | 全員 | 会の大半 |
| 締め・中締め | 役員・幹事 | 30秒 |
| 閉会の言葉 | 幹事・司会 | 15秒 |
この順番は、シンフォニークルーズのコラムで紹介されている進行に、締めと閉会を足したものです。小さな職場では主催者の挨拶と乾杯を同じ人が兼ねたり、来賓の挨拶が無かったりします。会の大きさに合わせて削れば大丈夫です。
幹事の開会の挨拶の例文と、乾杯の人を呼ぶ一言
約20秒・幹事の開会の形
「皆さま、あけましておめでとうございます。本日はお忙しい中お集まりいただき、ありがとうございます。幹事の〇〇です。ただいまより新年会を始めます。まずは社長からご挨拶をお願いいたします。」

乾杯の人を呼ぶ時は、「それでは乾杯の音頭を、〇〇部長にお願いいたします」と役職と名前をはっきり言います。乾杯の人が前に出る間に「皆さま、グラスのご用意をお願いします」と添えると、待つ時間が短くなります。
幹事が忘年会と同じように進行表を作る時は、忘年会の司会進行の記事で、呼ぶ順番の表と呼び込みの一言の型を紹介しています。新年会でも、呼ぶ順番と一言の形はそのまま使えます。
新年会の挨拶の例文:簡単な挨拶文の型と1分の例文

乾杯以外に、新年会で「一言ご挨拶を」と頼まれることもあります。新年会の挨拶文は、新年の祝い、昨年のお礼、今年の一言、結びの4つの段落で組めば1分にまとまります。乾杯の4つの部品より、お礼と今年の話を少しふくらませた形です。

新年会の挨拶文の例文(1分)
約1分・4つの段落で話す形
「皆さん、あけましておめでとうございます。総務部の〇〇です。
昨年は事務所の移転で、慣れない作業を皆さんに手伝っていただきました。段ボールの山の中で笑い合ったことを、今もよく思い出します。
今年は新しい事務所で、お客様をお迎えする機会が増えます。気持ちよく来ていただける職場にしていきたいと思います。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。」

1段落めが新年の祝い、2段落めが昨年のお礼、3段落めが今年の一言、最後が結びです。昨年のお礼は、みんなが覚えている出来事を1つ選ぶと、聞く人がうなずきながら聞いてくれます。数字や業績を並べる必要はありません。
短めに済ませたい時の挨拶
時間が押している時や、前の人の話が長かった時は、2段落めと3段落めを1文ずつにして20秒に縮めます。「昨年はありがとうございました。今年もよろしくお願いします」だけでも、新年会の挨拶としては十分に役目を果たします。

社長や上司が仕事始めの日に社員の前で話す年頭の挨拶は、新年会の挨拶より長く、会社の方針まで話す場です。3分の組み立て方と例文は、年頭の挨拶の記事で紹介しています。
立場別の新年会の挨拶:社長・来賓・新人の一言

立場によって話す長さと中身は変わりますが、組み立て方は同じです。目上の人ほど少し長く、若い人ほど短くと考えれば、年上ばかりの席でも浮きません。それぞれの例文を紹介します。
社長・会長が新年会で話す一言
約30秒・社長が新年会の始めに話す形
「皆さん、あけましておめでとうございます。昨年は値上げの続く厳しい一年でしたが、皆さんの踏ん張りで乗り切ることができました。ありがとう。今年は新しい工場が動き出します。今日はゆっくり楽しんでください。」

新年会の社長の挨拶は、仕事始めの年頭の挨拶より短くし、お礼と今年の楽しみを1つずつに絞ると、乾杯の人も受けやすくなります。最後を「楽しんでください」で終えると、会場の空気がふっとやわらぎます。

来賓の挨拶:丁寧で短く
来賓として招かれた時は、会社名と名前を名乗り、招いてもらったお礼から始めます。主催者の会社の発展を願う一言で結べば、1分もかかりません。相手の社内の事情に深く立ち入らないのが来賓のマナーです。
約25秒・来賓として招かれた形
「あけましておめでとうございます。〇〇株式会社の〇〇でございます。本日はお招きいただき、ありがとうございます。昨年も大変お世話になりました。御社のますますのご発展を心よりお祈り申し上げます。」

新人・若手が挨拶や乾杯を頼まれた時
新年会で新人に一言や乾杯を任せる職場もあります。新人は、昨年教えてもらったことへのお礼と、今年の目標を1つ言えば十分です。入社式や配属の自己紹介については、新入社員の自己紹介の記事で紹介しています。
約20秒・新人の乾杯の形
「あけましておめでとうございます。昨年4月に入社しました〇〇です。昨年は一から仕事を教えていただき、ありがとうございました。今年は一人でお客様を担当できるよう頑張ります。乾杯!」
新年会の締めの挨拶:中締め・一本締めの例文

締めの挨拶は、楽しかった新年会をきれいに終わらせる役目です。今日のお礼を1つ、今年への一言を1つ言って、手締めにつなげます。長さは乾杯と同じ30秒が目安です。
締めの挨拶30秒の例文
約30秒・会社の新年会の締めの形
「宴もたけなわではございますが、そろそろお開きの時間となりました。今日は社長の新しい工場のお話を聞いて、今年が楽しみになりました。今年も一年、皆で力を合わせてまいりましょう。それでは一本締めで締めたいと思います。お手を拝借。」

締めでも、乾杯と同じように会の中で出た言葉を1つ受けると、始めと終わりがつながります。ここでは社長の「新しい工場」の話を受けています。最後の「お手を拝借」は、全員が両手を構えるまで一呼吸待ってから打ち始めます。

中締めの挨拶と一本締めの合図
中締めは、二次会に行く人と帰る人がいる時に、会をいったん区切る挨拶です。ここで一度まとめておくと、帰る人が気兼ねなく席を立てます。一本締めは「よーおっ」の掛け声の後に、3・3・3・1の10回を1度打つ締め方です。
約20秒・中締めの形
「宴もたけなわではございますが、ここで中締めとさせていただきます。今年も一年よろしくお願いいたします。この後も残れる方はごゆっくりどうぞ。それでは、お手を拝借。」

会の最後に幹事や司会が言う閉会の言葉は、締めの挨拶とは別のものです。新年会の閉会の挨拶の例文は、閉会の挨拶の記事で紹介しています。閉会では、会の初めにあった挨拶の一言を受けると、始めと終わりがつながります。
町内会・自治会の新年会の挨拶と乾杯の音頭の例文

町内会や自治会の新年会では、町内会長が挨拶し、役員や地域の年長者が乾杯を頼まれることがよくあります。会社の新年会と違い、町内の安全と皆さんの健康を願う一言を入れると、地域の集まりらしい挨拶になります。
町内会長の新年会の挨拶の例文
約40秒・町内会長の挨拶の形
「皆さま、あけましておめでとうございます。町内会長の〇〇です。昨年は夏祭りや防災訓練に多くの方にご参加いただき、ありがとうございました。今年も、子どもからお年寄りまで安心して暮らせる町にしていきましょう。本年もよろしくお願いいたします。」

昨年のお礼には、夏祭りや清掃活動、防災訓練など、町内の皆さんが一緒に参加した行事を1つ挙げます。行事の名前が出るだけで、聞く人は自分のこととして聞いてくれます。長さは1分以内に収めましょう。
町内会の新年会の乾杯の音頭
知恵袋には、町内会の新年会で乾杯の音頭を頼まれ、何を言えばよいか分からないという相談がありました。ベストアンサーは、町のますますの発展と皆さまの健康と多幸を祈念して乾杯する短い一文で、乾杯の音頭は短めがいいと答えていました。
※出典:Yahoo!知恵袋「町内会の新年会の乾杯の音頭を教えてください」(2011年1月)

約20秒・町内会の乾杯の形
「あけましておめでとうございます。〇〇町内会の〇〇です。ただいま会長から、今年も安心して暮らせる町に、とお話がありました。〇〇町のますますの発展と、皆さまのご健康を祈念いたしまして、乾杯!」
面白い新年会の挨拶:笑いの種は正月休みの自分の失敗1つだけ

知恵袋には、新年会の乾杯の音頭で面白い挨拶を教えてほしいという相談もありました。回答には「昨年の反省は水に流し、今年の希望は酒に込めて」という言葉遊びも寄せられていて、明るい一言を探している人の多さが分かります。
※出典:Yahoo!知恵袋「新年会の乾杯の音頭で面白い挨拶を教えて欲しいです!!」(2026年1月)

ただ、ネタやダジャレを探すより確実なのは、正月休みの自分の小さな失敗を1つ話すことです。食べ過ぎた、寝正月で体がなまった、といった話はみんなが身に覚えがあるので、誰も傷つけずに笑いが生まれます。
約20秒・自分の失敗を笑いにする形
「あけましておめでとうございます。〇〇課の〇〇です。正月休みに食べ過ぎて、今朝スーツのボタンが一つ閉まりませんでした。今年はボタンが閉まる一年にしたいと思います。皆さんの健康を願って、乾杯!」

自分の失敗は事実なので覚える必要がなく、多少噛んでも笑いの種になります。笑いが起きなくても、正直に話す人には会場が温かくなるので、それで十分です。特定の人をいじる冗談や、内輪の話は新年会の挨拶には向きません。
年上ばかりの席で頭が真っ白・声が震える人へ:新年会の前日と当日の準備

新年会の乾杯が緊張しやすいのは、年の初めの改まった空気の中、年上の人たちがグラスを持って一斉にこちらを見るからです。しかも立派な挨拶の直後なので、比べられている気がして、頭の中の言葉が出てこなくなります。
準備は、挨拶を丸ごと覚えることではなく、最初の一文と最後の合図を体に入れておくことです。間の中身は、直前の挨拶から借りる一言なので、その場で選べば大丈夫です。前日と当日にすることは次の3つです。
- 最初の一文を決める新年の祝いと名乗りを何も見ずに言えるまで
- 声に出して3回計る30秒に収まるかを時計で確かめる
- 受ける一言をメモ1行前の人の話を聞きながら言葉を1つ書く
最初の一文さえ言えれば、あとはメモの一言と願いを思い出すだけで乾杯まで進みます。全部を丸暗記しようとすると、一か所が飛んだ時に先が全部出てこなくなります。小さなメモを手に持つのは恥ずかしいことではありません。

当日:前の人が話している間と、立ち上がった後の間
前の人が話している間は、受ける一言を探しながら、ゆっくり息を吐いておきます。立ち上がったら、すぐに話し始めず、会場を見渡して一呼吸おきましょう。その数秒で声の出だしが落ち着き、年上の人の顔も見えてきます。
グラスを持つ手が震えるのが気になる時は、グラスを胸の前で両手で持ち、乾杯の時だけ片手で上げます。声が少し震えても、聞いている人はグラスを持って合図を待っているので、思っているほど気づかれません。

元NHKエグゼクティブアナウンサーが大切にしている「伝わる話し方」の考え方
吉松欣史は、NHKで32年間、プロ野球や高校野球、Jリーグの実況を担当し、FIFAワールドカップ2010やロンドンオリンピック2012の放送にも携わりました。2023年にNHKを退局し、今は話し方の研修を行っています。
その吉松も、入社当初は人前に立つと声が震え、頭が真っ白になっていました。ルーキー時代の祇園祭の生中継では、一字一句丸暗記したコメントが、始まった瞬間に全部飛んでしまったといいます。

吉松が指導の柱の一つに置いているのが、意識の向け先を変えることです。年上の人たちに「どう見られているか」を気にするほど緊張は強くなります。「新年のお祝いを届ける」ことに意識を向けると、言葉が出やすくなります。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
「どう見られるか」への意識を「何を届けるか」へ転換。認知的再評価でプレッシャーを力に変える。
新年会の挨拶でよくある誤解・注意点

誤解①:乾杯の挨拶は気の利いたことを言わないといけない
新年会の乾杯で求められているのは、名言でも笑いでもなく、新年のお祝いと全員がそろう合図です。直前の挨拶から一言を受けて願いを1つ足せば、それだけで聞く人には心のこもった乾杯として伝わります。
誤解②:長く話すほど丁寧に聞こえる
グラスを持って待っている人にとって、長い挨拶は丁寧さより負担として伝わります。年上ばかりの席ほど、短く言い切ることが礼儀になります。乾杯は30秒、来賓の挨拶でも1分ほどが目安です。

誤解③:場数を踏めば緊張しなくなる
新年会や忘年会で何度乾杯をしても、毎回声が震えるという人は少なくありません。回数を重ねるより、最初の一文と合図を準備し、意識を「何を届けるか」に向ける練習をしておく方が、本番で言い切れる確率が上がります。
💡 眠れない・体の不調が続く方へ
人前で話すことが怖くて、眠れない日や、体が動かず仕事や外出がつらい日が2週間以上続く時は、心療内科や精神科、職場の産業医に相談してください。厚生労働省の働く人のための相談窓口「こころの耳」では、電話やSNSで相談できます。
新年会の乾杯や挨拶だけでなく、朝礼や会議、取引先への挨拶など、人前で話すたびに声が震える方へ。入社当初は自分も声が震えていた吉松欣史が、32年の生放送でたどり着いた話し方の考え方をお伝えする無料のオンライン勉強会があります。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
\ 人前で話す時の緊張が中心の方へ /
新年会の挨拶でよくある質問
Q新年会の乾杯の挨拶は、誰がしますか?
Q乾杯の挨拶を頼まれたら、断ってもいいですか?
Q挨拶の紙やメモを見ながら話してもいいですか?
Q新年会の挨拶は、忘年会の挨拶と何が違いますか?
Q新年会の挨拶で、避けたほうがいい言葉はありますか?
新年会の乾杯で頭が真っ白になったり、声が震えたりするのは、あなたが人前で話すのに向いていないからではありません。人前で話す時の緊張が中心の方は、吉松欣史の無料オンライン勉強会(60分・顔出し不要)で、緊張と付き合いながら話すための考え方を知ってください。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
\ 最後まで読んだあなたへ /
元NHKアナウンサー吉松欣史が漫画で解説あがり症の正体、無料の漫画で読めます発声の問題?あがり症?選ぶ前に違いを知る悩みの見分け方を無料で読めますLINEで無料漫画を読む

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