アナウンサー
専門脳科学・心理学を使ったあがり症の克服
親友の結婚式で、友人代表スピーチを頼まれた。うれしい気持ちと同時に、両家の親族や会社の人が並ぶ前で話すと思うと、頭が真っ白になったらどうしよう、声が震えたらどうしよう、と落ち着かなくなる人は少なくありません。
友人代表スピーチは、新郎新婦を表す言葉を1つ決めて、3回言うとまとまります。元NHKエグゼクティブアナウンサー・吉松欣史の監修で、3分の例文と手紙形式の書き方、当日の準備まで紹介します。
- 思い出が薄くても3分にまとまる4つの段落
- そのまま使える3分の全文と2分の例文
- 手紙形式の例文と便箋・渡し方
- 頭が真っ白・声が震える人の前日と当日の3つの準備
友人代表スピーチは、新郎新婦を表す言葉を1つ決めて3回言うと、エピソードが薄くても3分にまとまります
友人代表スピーチは、披露宴で新郎新婦の友人を代表して、ふたりの人柄を紹介しながらお祝いを伝える役目です。会場の多くは、新郎か新婦のどちらかしか知りません。相手側の家族に、友人だから知っている顔を届けるのが仕事です。
ゼクシィやマイナビウエディングなどの記事は、スピーチを「挨拶」「自己紹介」「エピソード」「お祝いの言葉」の4つで組んでいます。この記事では、その4つに新郎新婦を表す言葉を1つ決めて、冒頭・思い出・結びの3か所で言う形を足します。
※出典：ゼクシィ・マイナビウエディングの友人代表スピーチの記事
表す言葉を3回言う、4つの段落
- お祝いと名乗りおめでとう・両家へのお祝い・ふたりとの関係
- 表す言葉を1つ「ひと言で表すなら〇〇な人です」と言い切る
- その言葉が出た思い出〇〇さんらしさが見えた場面を1つだけ
- 表す言葉ではなむけ同じ言葉をもう一度言い、お祝いで結ぶ
表す言葉は、「まっすぐな人」「段取りの人」「待てる人」のように、ふだんその人を見ていて思う短い言葉で十分です。同じ言葉が3回出てくるので、思い出の話が短くても、聞いている人の中に一本の筋が残ります。
もう1つの良さは、話している途中で頭が真っ白になった時の戻り場所になることです。次に何を言うか分からなくなっても、表す言葉をもう一度口にすれば、結びへ進めます。原稿を見失った時に探す言葉も、その1つだけです。
内容が薄い・エピソードがない時は、いつもの場面を1つ選ぶ
知恵袋には、新婦の友人代表を頼まれた人の相談がありました。高校からの親友なのに、「具体的なエピソードとなるとなかなか思い付かず、内容が薄い気がして悩んでいます」とあります。付き合いが長い人ほど、こう感じやすいものです。
※出典：Yahoo!知恵袋「結婚式の新婦友人代表スピーチの添削をお願いします。」のベストアンサー（2024年10月）
思い出は、大きな出来事でなくてかまいません。毎朝の短い連絡、待ち合わせにいつも先に来ていたこと、相談すると黙って最後まで聞いてくれたこと。表す言葉が見えたいつもの場面を1つ選べば、それがいちばんその人らしい話になります。
友人代表スピーチの時間は3分・約900字を目安にする
友人代表スピーチの長さの目安は、記事によって少しずつ違います。結婚式場や結婚情報誌など6つの記事を比べると、時間は「3〜4分」から「5分程度」まで、文字数は「900字」から「1,500字」までの幅がありました。
友人代表スピーチの長さの目安（各記事の上限）
4分
5分
5分
5分
5分
5分
3分
多くの記事が下限を3分にしています。この記事は、その下限の3分・約900字をおすすめします
※出典：みんなのウェディング・結婚スタイルマガジン・テイクアンドギヴ・ニーズ・マイナビウエディング・アニヴェルセル・ゼクシィの友人代表スピーチの記事
知恵袋で、緊張しやすい人が友人代表スピーチの長さを相談した時も、ベストアンサーは「スピーチ、3分で充分です！」と答えていました。3分なら、途中で止まって言い直しても長くなりすぎず、聞く人も最後まで集中できます。
※出典：Yahoo!知恵袋「結婚式の友人代表スピーチ。どうすればよいでしょうか？」のベストアンサー（2009年7月）
結婚式の友人代表スピーチ例文：3分の全文と2分の短い例文、最初の挨拶と締めの言葉
ここからは、1章の4つの段落の順に組んだ例文です。新婦の大学時代の友人が、表す言葉を「まっすぐな人」にして話す場面で、声に出すと3分ほどになります。例文は書き手が作った見本なので、名前と思い出を入れ替えて使ってください。
3分・約900字の例文（新婦の大学時代の友人・表す言葉「まっすぐな人」）
「〇〇さん、△△さん、ご結婚おめでとうございます。ご両家の皆様にも、心よりお祝い申し上げます。ただ今ご紹介にあずかりました、新婦の大学時代の友人の××と申します。どうぞ、おかけください。大変緊張しておりますので、ここからはいつものように△△と呼ばせてください。」
「△△とは、大学の陸上部で4年間を一緒に過ごしました。私は短距離、△△は長距離と種目は違いましたが、練習のあとはいつも並んでストレッチをしていました。△△をひと言で表すなら、『まっすぐな人』です。」
「2年生の秋、私は大会の前にけがをして、走れなくなりました。練習に行くのがつらくなり、部室にも顔を出さなくなった私に、△△は毎朝、短いメッセージを送ってくれました。『今日の練習メニューはこれだったよ』という、ただそれだけの連絡です。雨の日も、試験の前の日も、その連絡は届きました。励ましの言葉は一つもありませんでした。それでも、毎朝届くその連絡のおかげで、私は部の様子を知ることができ、3か月後、グラウンドに立つことができました。」
「あとで理由を聞くと、△△は『だって、一緒に走る日が来ると思ってたから』と、当たり前のように言いました。決めたことを黙って毎朝続ける、それが△△のまっすぐさです。」
「社会人になってからも、△△は仕事の悩みを話す私に、いつも同じ調子で正直な意見をくれます。そんな△△から〇〇さんを紹介されたのは2年前です。初めて3人で食事をした日、〇〇さんは、△△の長い話を一度も遮らずに、笑顔でうなずいて聞いていました。食事のあと、〇〇さんは『△△さんの話は、聞いていると元気が出るんです』と話してくれました。まっすぐな△△のそばに、それを笑って受け止めてくれる人がいる。その姿を見て、私は心から安心しました。」
「〇〇さん、△△はこれからも、まっすぐに〇〇さんを支えていくと思います。どうか△△をよろしくお願いいたします。△△、ご結婚おめでとう。まっすぐなあなたが選んだ道を、これからもずっと応援しています。おふたりの末永いお幸せと、ご両家の皆様のご健勝を心よりお祈りして、お祝いの言葉とさせていただきます。本日は、誠におめでとうございます。」
印をつけておきたい所は、表す言葉の3か所です。冒頭で言い切り、思い出の終わりで「それが△△のまっすぐさです」と受け、結びで「まっすぐなあなたが」ともう一度言います。この3か所で顔を上げると決めておくと、下を向いたままになりません。
2分の短い例文：進行の都合で短めにと頼まれた時
披露宴の時間が詰まっていて、2分ほどでとお願いされることもあります。その時は、思い出の段落を1つの場面だけにして、社会人になってからの話を外します。新郎の会社の同期が、表す言葉を「段取りの人」にした例です。
2分・約500字の例文（新郎の会社の同期・表す言葉「段取りの人」）
「〇〇くん、△△さん、ご結婚おめでとうございます。ご両家の皆様にも、心よりお祝い申し上げます。新郎の会社の同期の××と申します。どうぞ、おかけください。〇〇くんとは、入社式で隣の席になってから、もう7年の付き合いになります。〇〇くんをひと言で表すなら、『段取りの人』です。」
「入社1年目、同期10人で初めて社員旅行の幹事を任された時、〇〇くんは誰より先に宿とバスの時間を調べ、全員の電車の時間まで一覧にしてくれました。宿の部屋割りも、一人ひとりの希望を聞いて決めてくれました。途中で雨が降り出した時も、〇〇くんのかばんからは、人数分の折りたたみ傘が出てきました。みんなで驚いて笑ったことを、今でもよく覚えています。当日、私たちは何も考えずに楽しむだけでした。あとで見せてもらった〇〇くんのメモ帳は、細かい字でびっしり埋まっていました。」
「今日の段取りも、△△さんと二人で一つずつ決めたと聞きました。会場の皆さんの笑顔が、その答えだと思います。△△さん、〇〇くんは、きっとおふたりの暮らしも、楽しく段取りしてくれると思います。段取りの人と、その人が選んだ△△さんの末永いお幸せを、同期一同、心よりお祈りしています。本日は誠におめでとうございます。」
最初の挨拶と締めの言葉の言い換え
最初の挨拶は、お祝いの言葉・両家へのお祝い・名乗りの順が基本です。名乗りのあとに「どうぞ、おかけください」と着席をお願いし、緊張しているなら、ここで一言断っておくと気持ちが楽になります。言い換えの例を表にしました。
| 場面 | 言い回しの例 |
|---|---|
| お祝い | 〇〇さん、△△さん、ご結婚おめでとうございます |
| 両家へ | ご両家の皆様にも、心よりお喜び申し上げます |
| 名乗り | ただ今ご紹介にあずかりました、新婦の友人の××と申します |
| 緊張を断る | 緊張してしまいそうなので、メモを見ながらお話しさせていただきます |
| 呼び方 | ここからはいつものように△△と呼ばせてください |
| 結び | おふたりの末永いお幸せを心よりお祈りして、お祝いの言葉とさせていただきます |
※出典：結婚スタイルマガジン・知恵袋の相談の原稿（2024年10月）の言い回しをもとに作成
締めでよく使う「最後になりますが」は、「最後」が終わりを連想させるため、結婚式では避けたい言葉に入れる記事もあります。迷ったら「結びに」「おふたりの門出にあたり」と言い換えましょう。言い換えの一覧は6章の表にまとめました。
手紙形式の友人代表スピーチ：例文・便箋と封筒の書き方・渡し方
原稿を見ながら話すのが不安な人には、手紙形式がおすすめです。新郎新婦への手紙として書き、それを読み上げる形にすれば、紙を見ながら話しても自然に見えます。読み終えた手紙は、そのまま贈り物として渡せます。
結婚スタイルマガジンの記事は、手紙形式の切り出しとして「今日は○○さんに手紙を書いてきましたので、この場をお借りして読ませていただきます」という一言を紹介しています。この一言のあとで便箋を開けば、会場も読む姿勢で聞いてくれます。
※出典：結婚スタイルマガジン「結婚式の友人代表スピーチ完全ガイド」
手紙形式の例文
手紙形式でも、組み立ては1章の4つの段落と同じです。違うのは、新郎新婦に「あなた」と話しかける言葉になることです。新婦の幼なじみが、表す言葉を「待てる人」にした例の、思い出から結びまでを載せます。
手紙形式の例文（新婦の幼なじみ・表す言葉「待てる人」・思い出から結び）
「△△へ。今日は、△△に手紙を書いてきました。△△をひと言で表すなら、『待てる人』です。」
「小学校の下校の時、私は毎日寄り道をして、いつも遅れて校門を出ていました。それでも△△は、校門の前の桜の木の下で、本を読みながら待っていてくれました。『先に行っていいよ』と言っても、『一緒に歩く方が楽しいから』と笑うだけでした。」
「〇〇さん、△△は、相手のペースを黙って待てる人です。これから先、おふたりで歩く道でも、きっとその力が支えになります。△△、待っていてくれてありがとう。待てるあなたが選んだ人と、末永く幸せに。」
便箋と封筒は、上品で控えめなものを選ぶ
みんなのウェディングの記事は、手紙形式のスピーチにはきれいな便箋を選び、丁寧な字で書くことをすすめ、結婚式の雰囲気を壊さない上品で控えめなデザインがよいとしています。白や淡い色の無地に近い便箋なら、どの会場でも浮きません。
※出典：みんなのウェディング「結婚式の友人代表スピーチ完全ガイド！」（2025年10月2日・司会者/ボイス・コミュニケーション・マナー講師 玉井美輪さん監修）
封筒の表には新郎新婦の名前を書き、裏に自分の名前を書いておくと、あとで何通かの手紙と一緒になっても誰からかが分かります。読む時は封筒から出して開いた便箋を胸の高さに持ち、読み終えたら封筒に戻して渡しましょう。
手紙を渡すタイミングと、渡さない時
みんなのウェディングの記事は、スピーチを終えたら、そのまま新郎新婦のもとへ行って手紙を渡す流れを紹介しています。アニヴェルセルの記事も、手紙にまとめておけばカンペにもなり、スピーチの後にふたりへの贈り物として渡せると書いています。
※出典：みんなのウェディング・アニヴェルセルの友人代表スピーチの記事
会場の進行で高砂まで行きにくい時は、無理にその場で渡さなくてかまいません。歓談の時間や披露宴のあとに、「さっきの手紙です」と手渡せば十分です。読み上げずに手紙だけを渡す形も、話すのが苦手な人には一つの選び方です。
立場別の友人代表スピーチ例文：新郎友人・新婦友人・親友・幼なじみ・会社の同僚
立場が変わっても、組み立ては1章の4つの段落のままです。変わるのは、2つ目の段落の表す言葉と、3つ目の段落の思い出だけです。ここでは、立場ごとに選びやすい表す言葉と、思い出の段落の例を紹介します。
新郎友人（男性）の例文
新郎の友人は、学生時代の部活やサークル、地元の仲間として話すことが多くなります。仲間内の笑い話は、両家の親族には伝わりにくいので、新郎の頼もしさや優しさが見える場面を選びましょう。
新郎友人の例（高校の部活の仲間・表す言葉「粘る人」）
「高校のサッカー部で、〇〇は一度もレギュラーになれませんでした。それでも3年間、誰より早くグラウンドに来て、ボールを磨き、ラインを引いていました。〇〇をひと言で表すなら、『粘る人』です。△△さん、〇〇は大事なことほど、粘り強く向き合う男です。」
新婦友人・親友の例文
新婦の親友は、新婦の家族も知らない一面を話せる立場です。恋愛の話や過去の失敗を出さずに、仕事や友達付き合いの中で見た顔を選びます。2章の3分の例文も、新婦の親友の立場で書いています。
新婦の親友の例（表す言葉「覚えていてくれる人」）
「△△は、友達の誕生日を一度も欠かしたことがありません。毎年、日付が変わった瞬間に、短いメッセージが届きます。△△をひと言で表すなら、『覚えていてくれる人』です。〇〇さん、これからは〇〇さんのいちばん近くで、大切な日を覚えていてくれるはずです。」
幼なじみの例文
幼なじみは、子どもの頃の新郎新婦を知る数少ない人です。両家の親も覚えている時期の話なので、会場の年配の人にも伝わりやすくなります。3章の手紙形式の例文も、幼なじみの立場で書いています。
幼なじみの例（表す言葉「隣にいてくれる人」）
「〇〇とは、同じ団地の同じ階で育ちました。小学生の頃、私が自転車の練習で転んで座り込んでいると、〇〇は自分の自転車を置いて、日が暮れるまで後ろを押してくれました。〇〇をひと言で表すなら、『隣にいてくれる人』です。」
共通の友人・会社の同僚の例文
新郎新婦の共通の友人なら、ふたりが出会った場面を思い出に選べます。会社の同僚なら、職場での姿が新しい情報になります。主賓が上司として仕事ぶりを話すことが多いので、同僚は昼休みや帰り道など、仕事の外の顔を選ぶと重なりません。
共通の友人の例（表す言葉「一緒に笑える人たち」）
「おふたりが出会ったのは、私が開いた5人だけのバーベキューでした。炭に火がつかずにみんなが困っていた時、黙ってうちわであおぎ続けていたのが〇〇くんで、それを隣で笑いながら手伝っていたのが△△さんです。おふたりをひと言で表すなら、『一緒に笑える人たち』です。」
主賓の挨拶で上司が話す内容と重なりそうな時は、結婚式の主賓の挨拶の例文も見ておくと、役割の違いが分かります。友人代表は、肩書きのない、ふだんの顔を伝える役目です。
面白い友人代表スピーチと感動するスピーチ：笑いは自分の側の失敗1つ、感動は表す言葉で結ぶ
面白いスピーチにしたい、感動させたい、と考える人は多いものです。けれども笑いも涙も、狙うほど外れやすくなります。結婚スタイルマガジンの記事は、避けたいスピーチとして「新郎新婦をけなす」「過去の暴露話」などを挙げています。
※出典：結婚スタイルマガジン「【結婚式】ひどいスピーチと思われる？！避けておきたい7パターン」
面白い例文：笑いは自分の側の小さな失敗1つだけ
笑いを入れるなら、新郎新婦ではなく話している自分の側の小さな失敗を1つだけにします。新郎新婦は笑われる側にならず、会場も安心して笑うことができます。笑いのあとは、すぐに表す言葉に戻しましょう。
面白い例文（自分の側の失敗1つ→表す言葉）
「実は今日のために、△△と行った旅行の写真を見返そうとしたら、私が写っている写真は全部、目をつぶっていました。そんな私を、△△は一度も笑わず、毎回『もう1枚撮ろう』と言ってくれました。△△は、そういう優しい人です。」
感動する例文：泣かせにいかず、表す言葉で静かに結ぶ
感動するスピーチは、大きな言葉を並べるより、具体的な場面1つの方が届きます。2章の例文でいえば、毎朝届いた短い連絡の話です。その場面を話したあと、表す言葉をもう一度言って静かに結ぶと、会場に余韻が残ります。
つまらないと思われるスピーチの共通点
結婚スタイルマガジンの記事は、ほかにも「長すぎる」「内容が薄い」「自分の話ばかりする」「くだけすぎた話し方」を挙げています。どれも、新郎新婦の人柄が会場に伝わらない形です。表す言葉を1つ決めておくと、自分の話に流されにくくなります。
※出典：結婚スタイルマガジン「【結婚式】ひどいスピーチと思われる？！避けておきたい7パターン」
友人代表スピーチの流れとマナー：お辞儀・カンペ・忌み言葉、2人でする時
みんなのウェディングの記事は、司会者に名前を呼ばれてからの動きを細かく書いています。席で同じ円卓のゲストに軽く一礼し、起立して会場に一礼、マイクの前で新郎新婦に一礼してから、ゲスト全員にもう一礼する流れです。
| 流れ（上から順に） | すること |
|---|---|
| 司会者に名前を呼ばれる | 着席のまま、同じ円卓のゲストに軽く一礼 |
| 起立する | その場でゲスト全員に一礼 |
| マイクの前に立つ | 新郎新婦に一礼し、ゲスト全員にもう一礼 |
| スピーチ | お祝い・名乗り・着席のお願いから始める |
| 話し終える | 一礼して席へ（手紙なら高砂へ渡しに行く） |
※出典：みんなのウェディング「結婚式の友人代表スピーチ完全ガイド！」（2025年10月2日）
カンペ・紙を見ながら話してもいい？
原稿を見ながら話しても問題ありません。結婚スタイルマガジンの記事は「メモや原稿を見ながら話しても、マナー違反にはなりません」とし、最初に「緊張してしまいそうなので、メモを見ながらお話しさせていただきます」とひと言断ると丁寧だと書いています。
※出典：結婚スタイルマガジン「結婚式の友人代表スピーチ完全ガイド」
忌み言葉と重ね言葉の言い換え
結婚式では、別れや不幸、繰り返しを連想させる言葉を避けます。結婚スタイルマガジンの記事は、「別れる」「切れる」「終わる」のほか、「泣く」「戻る」「再び」、重ね言葉の「重ね重ね」「いろいろ」「日々」なども挙げています。
| 避けたい言葉 | 言い換えの例 |
|---|---|
| 別れる・離れる・切れる | 歩み出す・巣立つ・結ぶ |
| 終わる・最後に | 結びに・お開きに |
| 泣く・涙が出る | 胸がいっぱいになる・心が動く |
| 戻る・再び・何度も | 改めて・よく・たくさん |
| 重ね重ね・いろいろ・日々 | 心より・さまざま・毎日 |
※出典：結婚スタイルマガジン「結婚式の友人代表スピーチ完全ガイド」の忌み言葉の一覧
思い出話の中で、うっかり入りやすい言葉があります。部活の話なら「引退」「負けた」、旅行の話なら「帰りの電車」などです。原稿を書いたら、表の言葉が入っていないかを一度だけ見直し、見つかったら言い換えておきましょう。
2人・3人でする時の分け方
友人2人でスピーチをする時は、みんなのウェディングの記事が紹介している「1人ずつ自己紹介と簡単な挨拶」「1人目のスピーチ」「2人目のスピーチ」「2人で締めの祝福の言葉」の順が分かりやすい形です。
※出典：みんなのウェディング「結婚式の友人代表スピーチ完全ガイド！」の2人で行うスピーチ
2人でする時も、表す言葉は1つにそろえると、話がばらばらになりません。1人目が表す言葉を言い、2人目が別の思い出で同じ言葉を受けて、最後に2人で声をそろえてお祝いを言えば、1人分ずつは短くても会場に一本の話が残ります。
友人代表スピーチは誰に頼む？頼み方・断り方・お礼の相場と、スピーチなしの時
ここからは、スピーチを頼む新郎新婦の側の話です。結婚スタイルマガジンの記事は、昔からの幼なじみや、新郎側と新婦側の両方に顔が広い人、以前に自分がスピーチを頼まれた相手などを、頼む相手の例に挙げています。
いつ頼む？頼み方とお願いの伝え方
同じ記事は、招待状を送ることの多い挙式2か月前より早く頼むようすすめています。直接会ってお願いするのがよく、遠い時は電話や手紙で伝えます。招待状に一言添えるだけで頼むのは避け、スピーチの時間帯と持ち時間も一緒に伝えましょう。
※出典：結婚スタイルマガジン「「友人代表スピーチ」は誰に頼む？依頼するときのマナーは？」
頼まれて断りたい時の言い方
頼まれた側が断る時は、できるだけ早く伝えるのが鉄則です。結婚スタイルマガジンの記事は、まず「大事なスピーチを私に頼んでくれて本当に嬉しい、ありがとう」と感謝を伝え、受付など別の役目を申し出る形も紹介しています。
※出典：結婚スタイルマガジン「結婚式のスピーチを頼まれたけど断りたい…失礼のない断り方は？」
ただ、緊張するから断ろうか迷っている人は、決める前に1章の型を一度だけ試してみてください。表す言葉を1つ決めて、4つの段落を紙に書くだけなら、15分ほどでできます。書けたら、引き受けられる見通しが立つことも多いものです。
友人代表スピーチのお礼の相場と渡し方
ゼクシィの記事は、友人のスピーチや余興のお礼を3,000〜5,000円程度とし、1万円未満なのでポチ袋や封筒でよく、表書きは「御礼」としています。渡すのは披露宴の後か、後日の近いうちです。
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 金額 | 3,000〜5,000円程度 |
| 包み | ポチ袋や封筒（表書きは「御礼」） |
| 渡す時 | 披露宴の後か、後日近いうちに |
| 品物で渡す時 | 親しい間柄なら記念品や商品券でもよい |
※出典：ゼクシィ「金額は？渡し方は？結婚式当日の【お礼＆お車代】マナー」
友人スピーチなしの時と、新郎だけ・新婦だけの時
友人スピーチを入れない披露宴や、新郎か新婦の片方だけが頼む披露宴もあります。決まりはないので、ふたりで話し合って決めてかまいません。片方だけの時は、もう片方の友人に乾杯や受付を頼むと、両方の友人に役目ができます。
スピーチの代わりに、結婚スタイルマガジンの記事が紹介しているテーブルスピーチを使う式もあります。各テーブルにマイクが回り、その場で1分くらい短くお祝いを言う形です。友人に乾杯の挨拶を頼む時は、結婚式の乾杯の挨拶の例文も参考にしてください。
※出典：結婚スタイルマガジン「結婚式の友人代表スピーチ完全ガイド」のテーブルスピーチ
友人代表スピーチで頭が真っ白・声が震える・泣いてしまう人へ：前日と当日の3つの準備
知恵袋には、友人代表スピーチを終えたあとの相談がありました。「緊張により足はガクガク震えて、声も小さかったと思います」「棒読みだったと思います」と書き、新郎新婦に会うのも恥ずかしいと落ち込んでいます。
※出典：Yahoo!知恵袋「友人代表スピーチ失敗しました。。」（2009年11月）
ベストアンサーは「中身の無い流暢な演説よりも、たどたどしくても心あるスピーチの方が、人を動かします」と答えていました。上手に話すことより、最後まで言葉を届けるための準備をしておきましょう。
- 声に出して時間を計る前の晩に1回、3分前後かを確かめる
- 表す言葉で顔を上げる3か所に印をつけ、そこで新郎新婦を見る
- 止まったら表す言葉へ息を吐いて、表す言葉から言い直す
声に出すと、黙読では気づかない詰まる所が見つかります。詰まった言葉は、言いやすい言葉に書き換えておきましょう。知恵袋のベストアンサーは、泣いて続けられなくなった時は司会者がフォローしてくれるので、事前に不安を伝えておくのもよいと書いています。
※出典：Yahoo!知恵袋「結婚式の友人代表スピーチ。どうすればよいでしょうか？」のベストアンサー（2009年7月）
涙がこみ上げてきた時も、止める必要はありません。テイクアンドギヴ・ニーズの記事も、感情が込み上げて涙することがあっても、気にせずに続けて問題ないと書いています。ひと呼吸おいて、表す言葉から言い直せば、話は結びへ進みます。
※出典：テイクアンドギヴ・ニーズ「結婚式の友人代表スピーチ完全ガイド」（2026年5月22日）
元NHKエグゼクティブアナウンサーが大切にしている「伝わる話し方」の考え方
吉松欣史は、NHKで32年間、プロ野球や高校野球、Jリーグの実況を担当し、FIFAワールドカップ2010やロンドンオリンピック2012の放送にも携わりました。2023年にNHKを退局し、今は話し方の研修を行っています。
その吉松も、入社当初は人前に立つと声が震え、頭が真っ白になっていました。ルーキー時代の祇園祭の生中継では、一字一句丸暗記したコメントが、始まった瞬間に全部飛んでしまったといいます。
吉松が指導の柱の一つに置いているのが、意識の向け先を変えることです。会場に「どう見られているか」を気にするほど、緊張は強くなります。友人代表スピーチで届けるのは、表す言葉と、その言葉が見えた場面1つです。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
「どう見られるか」への意識を「何を届けるか」へ転換。認知的再評価でプレッシャーを力に変える。
結婚式のスピーチで緊張しやすいタイプや、頭が真っ白になる理由をくわしく知りたい人は、結婚式スピーチで緊張して頭が真っ白になる人の準備と当日のコツもあわせて読んでみてください。
友人代表スピーチでよくある誤解・注意点
誤解①：笑いか涙を取らないと失敗
友人代表スピーチは、会場を笑わせるか泣かせないと失敗だ、と考える人がいます。けれども役目は、新郎新婦の人柄を相手側の家族に伝えることです。表す言葉と場面1つが伝われば、笑いも涙もなくて十分です。
誤解②：長いほど気持ちが伝わる
親友だからこそ、話したいことはたくさんあります。けれども結婚スタイルマガジンの記事も、長すぎるスピーチを避けたい形の一つに挙げています。思い出を1つに絞った3分の方が、気持ちはまっすぐ届きます。
誤解③：原稿を見るのは失礼
原稿を見ながら話すのは失礼だ、と思いこんで暗記に頼ると、一言忘れただけで頭が真っ白になりやすくなります。6章で見たように、メモや原稿を見てもマナー違反ではありません。手紙形式にすれば、なお自然です。
💡 眠れない・体の不調が続く方へ
人前で話すことが怖くて、眠れない日や、体が動かず仕事や外出がつらい日が2週間以上続く時は、心療内科や精神科、かかりつけの医師に相談してください。厚生労働省の働く人のための相談窓口「こころの耳」では、電話やSNSで相談できます。
友人代表スピーチだけでなく、朝礼や会議、冠婚葬祭の挨拶など、人前で話すたびに頭が真っ白になる方へ。入社当初は自分も声が震えていた吉松欣史が、32年の生放送でたどり着いた話し方の考え方をお伝えする無料のオンライン勉強会があります。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 人前で話す時の緊張が中心の方へ ／
友人代表スピーチで、よくある質問
Q友人代表スピーチは何分・何文字がいいですか？
Q暗記しないといけませんか？
QBGMや曲、動画は自分で用意するのでしょうか？
Q新郎新婦の呼び方は、呼び捨てやあだ名でもいいですか？
Q途中で泣いてしまったら、どうすればいいですか？
友人代表スピーチの前に頭が真っ白になったり、声が震えたりするのは、あなたが人前で話すのに向いていないからではありません。人前で話す時の緊張が中心の方は、吉松欣史の無料オンライン勉強会（60分・顔出し不要）で、緊張と付き合いながら話すための考え方を知ってください。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 最後まで読んだあなたへ ／
元NHKアナウンサー吉松欣史が漫画で解説あがり症の正体、無料の漫画で読めます発声の問題？あがり症？選ぶ前に違いを知る悩みの見分け方を無料で読めますLINEで無料漫画を読む
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