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専門脳科学・心理学を使ったあがり症の克服
親の四十九日や一周忌で、初めて施主を務めることになった。お坊さんを迎えて、親族の前で何度も挨拶をする。何を言えばいいのか分からず、頭が真っ白になったらどうしようと、前の晩から落ち着かない方は少なくありません。
法事の挨拶は1日に4回ほどありますが、毎回「お礼・区切り・次の案内」の3文で話せば、1回1分で足ります。元NHKエグゼクティブアナウンサー・吉松欣史の監修で、場面ごとの例文と当日の準備を紹介します。
検索では「四十九日の喪主の挨拶」のように喪主と呼ぶ人が多いのですが、法事を取り仕切る人は施主と呼ぶのが一般的です。葬儀の当日の挨拶は、喪主の挨拶の例文にまとめています。
- 4回の挨拶を3文で回す型と、長さの目安
- 施主がそのまま読める簡単な例文
- 四十九日・一周忌・三回忌の例文
- 頭が真っ白・声が震える人が、前日と当日にする準備
法事の挨拶は1日4回でも、毎回「お礼・区切り・次の案内」の3文で、替えるのは「次の案内」の1文だけ
施主の挨拶は、立派なスピーチでなくてかまいません。広島自宅葬儀社の記事は、施主の挨拶に入れることとして、これからの流れの案内、施主としての感謝、故人になりかわっての感謝の3つを挙げています。
※出典：広島自宅葬儀社「法事の挨拶はどうする？施主と参列者が法事で使える挨拶例文」（2023年5月11日更新）
つまり施主の挨拶は、法事を前に進める合図でもあります。来てくれたお礼を言い、どこまで終わったかを伝え、次に何をするかを案内する。この3文の形は、法事の始めから会食の終わりまで、どの場面でも変わりません。
施主が挨拶する4つの場面
あんしん祭典の記事は、法事の挨拶の場面は全部で4回だとしています。法要の始め、法要の終わり、会食の始め、会食の終わり（お開き）です。会食をしない時は、法要の終わりの挨拶でお開きまで伝えます。
※出典：あんしん祭典「法事の挨拶は何を話す？」（2026年4月2日更新）・1000の風「法事における挨拶とは？」
下の表は、4つの場面で替える「次の案内」を並べたものです。お礼と区切りの言い方は、ほとんど同じでかまいません。前日に覚えるのは、この右の列の4つの短い文だけです。
| 場面 | 区切り | 次の案内 |
|---|---|---|
| 法要の始め | 皆さまがおそろいになりました | ご住職、よろしくお願いいたします |
| 法要の終わり | 無事に法要を終えました | 別室にお食事を用意しております |
| 会食の始め | 席が整いました | どうぞお召し上がりください |
| 会食の終わり | そろそろお時間となりました | お気をつけてお帰りください |
※出典：1000の風・あんしん祭典・All About「法事の施主挨拶例文とポイント」（2025年1月17日）の例文をもとに作成
毎回言う3つの部品
- お礼来てくれたことへのお礼を1文で言う
- 区切り法要や食事がどこまで済んだかを伝える
- 次の案内読経・会食・お開きなど次の動きを言う
All Aboutの記事も、法要の締めの挨拶では、お斎がある場合はその案内を含め、お斎がない場合は今日はこれでお開きの旨と引き出物の案内を入れるとしています。施主の言葉で、次の動きが参列者に伝わります。
※出典：All About「法事の施主挨拶例文とポイント」（2025年1月17日）
法事の挨拶の長さは1回1分が目安
長さの目安は、記事によってかなり違います。よりそうの記事は長くても1分前後、みんなが選んだ終活は1分ほどとしています。1000の風の記事は、場面によって1分以内から5分以内まで分けています。
法事の挨拶の長さの目安（各記事の上限）
1分
1分
1分
2分
3分
3分
5分
1分
短い記事は1分、長い記事でも5分以内です。この記事は、3文で話せる1回1分をおすすめします
※出典：1000の風・よりそう（2025年2月20日更新・葬送儀礼マナー普及協会監修）・みんなが選んだ終活（2022年11月17日更新・一級葬祭ディレクター監修）・あんしん祭典・小さなお葬式「三回忌法要にまつわる挨拶」
頭が真っ白になったら「次の案内」の1文だけ言えば進む
All Aboutの記事は、長く話す必要はないので、緊張して気持ちに余裕が持てない時は、お礼の気持ちだけでも簡潔に伝えればよいとしています。知恵袋にも、挨拶は短くてもかまわないという答えがありました。
※出典：All About・Yahoo!知恵袋「法事での挨拶について教えてください」（2016年10月）
途中で言葉が出なくなったら、「次の案内」の1文だけ言えば、法事は次へ進みます。「それでは、ご住職、よろしくお願いいたします」と言えば読経が始まり、皆の目はご住職へ移ります。
法事の挨拶で避けたい言葉
法事の挨拶では、不幸が重なることを思わせる重ね言葉や、死を直接表す言葉を避けます。1000の風の記事は、重ね言葉や「死亡」「生きていたころ」を避け、ほかの言い方に替えるとしています。
| 避けたい言葉 | 言い換えの例 |
|---|---|
| 重ね重ね・またまた | 引き続き・心より |
| 死亡・死ぬ | 逝去・亡くなる |
| 生きていたころ | 元気なころ |
法事の挨拶の簡単な例文：施主が話す4つの場面と、お坊さんへの挨拶
ここからは、施主がそのまま読める簡単な例文です。どれも書き手が作った見本で、1章の3文の形に合わせています。故人の名前と続柄は、ご自分の家族に合わせて入れ替えてください。
法要の始めの挨拶
法要の始め・約20秒（書き手が作った見本）
「本日はお忙しい中、父〇〇の一周忌の法要にお集まりいただき、ありがとうございます。
皆さまおそろいになりましたので、これより法要を始めさせていただきます。
それでは、ご住職、どうぞよろしくお願いいたします。」
1000の風の記事も、法要の始めの挨拶の例として「△△寺・ご住職、よろしくお願いいたします」と結ぶ形を載せています。ご住職の名前やお寺の名前が分からない時は、「ご住職」だけで足ります。
法要の終わりの挨拶
法要の終わり・会食がある時（書き手が作った見本）
「おかげさまで、父の一周忌の法要を無事に終えることができました。本日はありがとうございました。
ささやかではございますが、別室にお食事を用意しております。どうぞお移りください。」
会食をしない時は、案内の1文をお開きと引き出物の話に替えます。All Aboutの記事は、お斎がない場合に「御膳でも用意すべきところではございますが」といった一言を添えるとしています。
法要の終わり・会食がない時（書き手が作った見本）
「本来ならお食事でもてなすべきところですが、ささやかな品を用意いたしました。お帰りの際にお持ちください。本日はありがとうございました。」
お坊さんを迎える時と、お布施を渡す時のひと言
お布施は、儀式が始まる前に渡すのが一般的です。東京博善の記事は、自宅の法事なら、僧侶が着いて挨拶を交わす時が渡しやすいとしています。渡す時の言葉は「本日はどうぞよろしくお願いいたします」で足ります。
※出典：東京博善「お布施を渡すタイミングは？」（2026年9月28日・1級葬祭ディレクター監修）
お布施は手で直接渡さず、切手盆という小さな黒いお盆にのせるか、袱紗にのせて渡します。法要の後にお礼を言う時は、「本日は、心のこもったお勤めをいただき、ありがとうございました」と短く伝えます。
※出典：東京博善・みんなが選んだ終活「一周忌の挨拶は何を話す？文例や注意事項も紹介」
ご住職が会食に出ずに帰る時は、参列者にもひと言伝えます。あんしん祭典の記事は、「ご住職は次のご予定があるため、これにて退席されます」と事実を伝えれば失礼にあたらないとしています。
四十九日法要の挨拶の例文：喪主・施主が忌明けを報告する
四十九日は、葬儀から間もない時期に行う法要です。施主は、葬儀の喪主を務めた人がそのまま務めることが多いので、四十九日の挨拶では、お礼の1文に葬儀の時のお礼を足すと自然です。
四十九日の法要の終わり・約40秒（書き手が作った見本の例文）
「本日はお忙しい中、母〇〇の四十九日の法要にお参りいただき、誠にありがとうございました。
葬儀の際にも大変お世話になり、あらためてお礼申し上げます。
おかげさまで、本日、無事に忌明けを迎えることができました。
ささやかではございますが、お食事を用意しております。母の思い出などお聞かせいただければ幸いです。」
知恵袋には2016年4月、四十九日法要の挨拶の文例を求める相談がありました。ベストアンサーは、法要を無事に終えたことと、ささやかながら会食を用意したことを伝える形を挙げていました。
※出典：Yahoo!知恵袋「四十九日法要の挨拶を教えてください！」（2016年4月）
身内だけの四十九日の挨拶
家族と近い親族だけの時は、挨拶をもっと短くしてかまいません。ファミーユの記事は、家族だけで法要をおこなった場合は、挨拶を省略したり簡素化したりする傾向があるとしています。
※出典：家族葬のファミーユ「四十九日法要で使える挨拶例」（2023年8月3日更新・1級葬祭ディレクター監修）
身内だけの四十九日（書き手が作った見本）
「今日は母の四十九日に集まってくれて、ありがとう。おかげで無事に忌明けを迎えられました。母の好きだった料理を用意したので、ゆっくり食べていってください。」
納骨を一緒に行う時の挨拶
四十九日の法要の後に、お墓へ移って納骨をする家もあります。そうそうしきの記事は、納骨式の後の挨拶では参列へのお礼と、無事に法要を終えたことを伝え、会食があればその案内も挨拶に入れるとしています。
※出典：そうそうしき「四十九日法要当日の挨拶」（2025年1月30日更新）
この時も、3文の形のまま「次の案内」を替えるだけです。法要の終わりに「この後、お墓へ移りまして納骨をいたします」と案内し、納骨の後に「ささやかですが、お食事の席を用意しております」と伝えます。
初盆（新盆）の挨拶も同じ3文で
初盆は、亡くなってから初めて迎えるお盆の法要です。みんなが選んだ終活の記事は、初盆の喪主の挨拶も、3分程度に収まるようできる限り簡潔に話すようすすめています。3文の形は初盆でもそのまま使えます。
※出典：みんなが選んだ終活「初盆法要での喪主挨拶の文例まとめ」（2022年6月23日更新）
一周忌の挨拶の例文：身内だけの時と、父・母の一周忌
一周忌は、亡くなってから満1年の命日の頃に行う法要です。一年がたったことを区切りの1文に入れると、それだけで一周忌らしい挨拶になります。みんなが選んだ終活の記事も、1分ほどのコンパクトな挨拶をすすめています。
※出典：小さなお葬式「回忌の正しい数え方」・みんなが選んだ終活「一周忌の挨拶は何を話す？」
一周忌・法要の終わり・約40秒（書き手が作った見本）
「本日はお忙しい中、父〇〇の一周忌にお集まりいただき、ありがとうございました。
早いもので、父が旅立ってから一年がたちました。おかげさまで、法要を無事に終えることができました。
ささやかではございますが、お食事を用意しております。父の話をしながら、ゆっくりお過ごしください。」
身内だけの一周忌の挨拶
知恵袋には2007年1月、一周忌の会食の前に施主として話す例文を求める相談がありました。ベストアンサーは、親戚だけの集まりなので堅い挨拶はいらず、「早いもので一年が経ちました」程度でよいと答えていました。
※出典：Yahoo!知恵袋「一周忌の法要で会食前に施主挨拶します。例文教えてください。」（2007年1月）
あんしん祭典の記事も、身内だけなら形式張った長い挨拶はいらないとしたうえで、集まってくれたことへの労いと、無事に年を重ねたという報告は、区切りとして伝えるようすすめています。
父の一周忌・母の一周忌の挨拶
父や母の一周忌では、偲ぶ一言を1つだけ足すと、身内にも伝わる挨拶になります。思い出は1つにしぼり、参列した人が知っている姿を選ぶと、会食の席で自然にその話が始まります。
母の一周忌に足す一言（書き手が作った見本）
「母は毎年、庭の柿が色づくのを楽しみにしておりました。今年も実がなりましたので、今日は皆さまに召し上がっていただければと思います。」
夫・妻の一周忌の挨拶
夫や妻を送った人が施主になる時は、自分の気持ちを長く話したくなります。けれども、皆は食事を前に待っています。偲ぶ一言は1つにして、残りの気持ちは会食の席で一人ひとりに伝えれば十分です。
三回忌・七回忌の挨拶の例文と、十三回忌以降
三回忌は亡くなってから満2年、七回忌は満6年に行います。小さなお葬式の記事は、亡くなった日を1回目と数えるので、満6年の命日が「七回忌」になると説明しています。区切りの1文で年数を言う時は、満の年数を使います。
三回忌・法要の終わり（書き手が作った見本）
「本日はお忙しい中、夫〇〇の三回忌の法要にお集まりいただき、誠にありがとうございました。
夫が旅立って二年がたちました。皆さまに支えていただき、家族一同、穏やかに過ごしております。
ささやかですが、お食事を用意いたしました。どうぞごゆっくりお過ごしください。」
七回忌の挨拶と、二つの法要を合わせる時
知恵袋には2016年10月、父の三回忌と祖母の七回忌を合わせて行う法要で、兄の代わりに挨拶することになった人の相談がありました。ベストアンサーは、身内の集まりなので大げさな挨拶はいらないと答えていました。
※出典：Yahoo!知恵袋「法事での挨拶について教えてください。父の三回忌、祖母の7回忌を合わせて…」（2016年10月）
二つの法要を合わせる時は、お礼の1文で二人の名前を両方言います。「本日は、父〇〇の三回忌と、祖母〇〇の七回忌の法要にお集まりいただき」と言えば、何の法要かが一度で伝わります。
十三回忌・三十三回忌（弔い上げ）の挨拶
十三回忌より後は、親族だけで行うことが多くなります。小さなお葬式の記事は、年忌法要を締めくくる弔い上げは、三十三回忌や五十回忌で行うのが一般的だとしています。区切りの1文で、そのことにふれます。
弔い上げの挨拶（書き手が作った見本）
「本日は、祖父〇〇の三十三回忌にお集まりいただき、ありがとうございました。今日の法要をもちまして、祖父の年忌法要を締めくくらせていただきます。長い間、祖父を偲んでいただき、ありがとうございました。」
法事の会食の挨拶：会食前の始めの挨拶と、最後の締めの挨拶
会食の挨拶は、1000の風の記事でもお斎の始めは1分程度としています。皆が席に着き、飲み物が行き渡ったところで立ちます。会食の始めの「次の案内」は、献杯をお願いする人の名前か、「どうぞお召し上がりください」です。
会食前の挨拶と、献杯を頼む一言
会食の始め・献杯を頼む時（書き手が作った見本）
「本日は最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。
ささやかではございますが、お食事を用意いたしました。
それでは、献杯のご発声を、叔父の〇〇にお願いいたします。」
頼まれた人が言う献杯の一言は、献杯の挨拶の例文にまとめています。知恵袋には2014年8月、父の四十九日で献杯を頼んだ親族に断られた長男の相談があり、ベストアンサーは施主のお礼の挨拶だけでよいと答えていました。
※出典：Yahoo!知恵袋「法事での会食の時の挨拶について質問します」（2014年8月）
会食の締め（最後）の挨拶
会食の終わりの「次の案内」は、引き出物と帰りの案内です。1000の風の記事は、お斎の終わりに「心ばかりではございますが、お礼の品を用意しておりますので、お帰りの際にお受け取りくださいませ」と伝える例を載せています。
会食の終わり・約30秒（書き手が作った見本）
「皆さま、本日は最後までありがとうございました。そろそろお時間となりましたので、これでお開きとさせていただきます。
心ばかりの品を用意しております。お帰りの際にお持ちください。お気をつけてお帰りください。」
一周忌の挨拶の最後に何と言えばいいか迷う時も、この形で足ります。最後の一言を「今後とも、家族ともどもよろしくお願いいたします」に替えると、これからのお付き合いのお願いになります。
会食なしの法事の挨拶
会食をせず、お弁当や引き出物を渡して解散する法事もあります。あんしん祭典の記事は、会食を控えてお弁当を用意する場合の書き添え方を紹介しています。挨拶では、2章の「会食がない時」の例文にお弁当の案内を1文足します。
法事の挨拶は誰がする：施主と喪主の違いと、代わりに話す時
安楽院の記事は、葬儀では喪主と呼び、法事では施主と呼ぶのが慣例だとしています。施主は、喪主を務めた人が引き続き担うことがもっとも一般的で、長男や長女などの子どもが引き継ぐ場合もあるとしています。
※出典：安楽院「法事の施主とは？喪主との違いと役割」（2025年8月16日）
検索で「四十九日の喪主の挨拶」と調べる人が多いのは、葬儀の喪主がそのまま法事の挨拶をするからです。呼び名が違っても、話すことは同じです。この記事の例文は、喪主の方も施主の方もそのまま使えます。
兄や親の代わりに挨拶する時の名乗り方
施主が体調をくずした時や、遠くに住んでいる時は、ほかの家族が代わりに話すこともあります。知恵袋の2016年10月のベストアンサーは、「兄に替わりまして御礼の挨拶」をすると最初に言う形を挙げていました。
代わりに話す時の名乗り（書き手が作った見本）
「本日は、兄〇〇に替わりまして、弟の□□がお礼のご挨拶を申し上げます。」
法事に参列者として呼ばれた時の挨拶：施主への一言と帰る時
法事に呼ばれた側も、施主に短く挨拶をします。広島自宅葬儀社の記事は、着いた時に「このたびは、お招きいただき誠にありがとうございます」と伝え、遺族を気づかう言葉をかける例を、参列者の挨拶として載せています。
※出典：広島自宅葬儀社「参列者の挨拶」
着いた時の施主への一言
着いた時の一言（書き手が作った見本）
「このたびは、お招きいただきありがとうございます。早いもので一年になりますね。」
施主は準備やご住職の対応で忙しいので、着いた時は長く話しかけず、この1文で十分です。故人の思い出や近況は、会食の席でゆっくり話せば、きちんと伝わります。
帰る時の一言と、施主の挨拶への返事
帰る時も、黙って帰らずに一言伝えます。広島自宅葬儀社の記事は、「本日は、参列させていただき本当にありがとうございました」と感謝を伝える例を載せています。施主に頭を下げられたら、同じように一礼して返します。
※出典：広島自宅葬儀社「参列者の挨拶」
法事の挨拶で頭が真っ白・声が震える人へ：進行表メモと前日・当日の3つの準備
施主の挨拶は、1日に何度も親族の視線が集まります。1回目でつまずくと、後の挨拶まで不安が続きがちです。あんしん祭典の記事は、大切なのは流暢に話すことではなく、感謝の気持ちを正確に伝えることだとしています。
メモは見てよい：進行表に「次の案内」を大きく書く
1000の風の記事は、どうしても覚えられない場合はメモを読みながら挨拶しても構わないとしています。ファミーユの記事も、挨拶の内容を紙に書いて手元を見ながら話しても失礼には当たらないとしています。
おすすめは、当日の進行表をそのままメモにすることです。法要の始め・終わり・会食の始め・終わりの4か所に、「次の案内」の1文だけを大きく書きます。お礼と区切りは、見なくても言える短い言葉にしておきます。
前日と当日の3つの準備
広島自宅葬儀社の記事は、メモを使っても構わないが、棒読みになると気持ちがこもっていない印象を受けるので気をつけるよう書いています。だからこそ、前日と当日に次の3つだけを、落ち着いて準備しておきましょう。
※出典：広島自宅葬儀社「法事の挨拶」
- 4回分を計る声に出して読み、1回1分に収まるか確かめる
- 次の案内を覚える4つの「次の案内」だけは紙を見ずに言う
- 合図を確かめる当日、会場の人とご住職に進行の順を聞く
感謝の1文を言う時だけは、メモから目を上げて参列者の方を見ます。広島自宅葬儀社の記事も、感謝の言葉ではメモから視線を外して参列者に向き直るよう書いています。1文だけなら、緊張していても顔を上げられます。
元NHKエグゼクティブアナウンサーが大切にしている「伝わる話し方」の考え方
吉松欣史は、NHKで32年間、プロ野球や高校野球、Jリーグの実況を担当し、FIFAワールドカップ2010やロンドンオリンピック2012の放送にも携わりました。2023年にNHKを退局し、今は話し方の研修を行っています。
その吉松も、入社当初は人前に立つと声が震え、頭が真っ白になっていました。ルーキー時代の祇園祭の生中継では、一字一句丸暗記したコメントが、始まった瞬間に全部飛んでしまったといいます。
吉松が指導の柱の一つに置いているのが、意識の向け先を変えることです。親族に「どう見られているか」を気にするほど、緊張は強くなります。法事の挨拶で届けるのは、集まってくれた人へのお礼と、次の案内です。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
「どう見られるか」への意識を「何を届けるか」へ転換。認知的再評価でプレッシャーを力に変える。
法事の挨拶でよくある誤解・注意点
誤解①：施主は立派なスピーチをしないといけない
施主の挨拶の役目は、お礼と進行の合図です。あんしん祭典の記事も、流暢に話すことより感謝を伝えることが大切だとしています。言葉に詰まっても、お礼と次の案内が伝われば、法事は次の場面へきちんと進みます。
※出典：あんしん祭典
誤解②：メモを見るのは失礼
あんしん祭典の記事は、用意したメモを見ながら丁寧に話しても失礼にはあたらないとしています。1000の風やファミーユの記事も同じです。覚えられずに黙ってしまうより、紙を見て落ち着いて読む方が参列者に伝わります。
誤解③：身内だけでも長い挨拶が要る
身内だけの法事では、形式張った長い挨拶はいりません。ファミーユの記事も、家族だけの法要では挨拶を省略したり簡素化したりする傾向があるとしています。お礼と区切りの一言だけでも、法事の区切りになります。
💡 眠れない・体の不調が続く方へ
大切な人を亡くした悲しみや、人前で話すことへの怖さで、眠れない日や、体が動かず仕事や外出がつらい日が2週間以上続く時は、心療内科や精神科、かかりつけの医師に相談してください。厚生労働省の働く人のための相談窓口「こころの耳」では、電話やSNSで相談できます。
法事の挨拶だけでなく、会議や朝礼、冠婚葬祭の挨拶など、人前で話すたびに頭が真っ白になる方へ。入社当初は自分も声が震えていた吉松欣史が、32年の生放送でたどり着いた話し方の考え方をお伝えする無料のオンライン勉強会があります。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 人前で話す時の緊張が中心の方へ ／
法事の挨拶で、よくある質問
Q法事の挨拶は何分くらい話せばいい？
Q一周忌の挨拶の最後は何と言えばいい？
Q四十九日と一周忌で挨拶は変わる？
Q浄土真宗の法事で気をつける言葉は？
Q施主が泣いてしまったら？
※出典：1000の風・よりそう・自由なお葬式「挨拶の組み立て方と避けるべき言葉」（2025年5月15日）（よくある質問の出典）
法事の挨拶の前に頭が真っ白になったり、声が震えたりするのは、あなたが人前で話すのに向いていないからではありません。人前で話す時の緊張が中心の方は、吉松欣史の無料オンライン勉強会（60分・顔出し不要）で、緊張と付き合いながら話すための考え方を知ってください。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 最後まで読んだあなたへ ／
元NHKアナウンサー吉松欣史が漫画で解説あがり症の正体、無料の漫画で読めます発声の問題？あがり症？選ぶ前に違いを知る悩みの見分け方を無料で読めますLINEで無料漫画を読む
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