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専門脳科学・心理学を使ったあがり症の克服
突然、喪主を務めることになった。通夜も告別式も、親族や父の会社の人、近所の方の前で挨拶をしなければならない。頭が真っ白になったらどうしよう、声が震えたらどうしよう、と眠れない夜を過ごす方は少なくありません。
喪主の挨拶は、お礼と結びの2文を決めておけば、真ん中の1文を替えるだけでメモ1枚で話せます。元NHKエグゼクティブアナウンサー・吉松欣史の監修で、場面ごとの例文と、当日までの準備を紹介します。
- メモ1枚で5回の挨拶を回す組み立て方
- 告別式・出棺前の2分の例文
- 家族葬の1分の短い例文
- カンペの作り方と、頭が真っ白な人の準備
喪主の挨拶は「お礼」と「結び」の2文を決めておけば、真ん中の1文を替えるだけでメモ1枚で話せます
喪主の挨拶は、1回では終わりません。小さなお葬式の記事は、喪主が挨拶する場面を通夜・告別式・精進落としの3つとしています。メモリードの記事は、通夜振る舞いの始めと終わり、精進落としの始めと終わりまで分けて例文を載せています。
※出典：小さなお葬式「喪主の挨拶はどうすればよいのか？」・メモリード「葬儀の喪主挨拶例文とマナー」
場面ごとに別々の原稿を覚えようとすると、それだけで頭がいっぱいになります。そこでこの記事では、名乗りとお礼の1文、結びの1文を先に決め、真ん中の1文だけを場面ごとに替える組み立てにします。
決めておく2文と、場面で替える1文
- 名乗りとお礼どの場面でも同じ1文を最初に言う
- 場面の1文案内や故人の話など、ここだけ替える
- 結びの1文「本日は誠にありがとうございました」
服部葬儀社の記事は、通夜の喪主挨拶の組み立てを、感謝・故人の報告・生前のお礼・案内の4つとしています。この記事では、そのうち感謝を最初の1文に、案内や報告を場面の1文に入れ、どの場面でも同じ結びで締めます。
※出典：服部葬儀社「通夜の喪主挨拶【例文あり】」（2026年1月26日・葬祭ディレクター監修）
下の表は、喪主が挨拶する主な場面と、替える1文の中身です。名乗りとお礼、結びの1文はどの場面でも同じなので、メモには場面の1文だけを場面ごとに書き分ければすみます。
| 場面 | 替える1文の中身 |
|---|---|
| 通夜の後 | 告別式の日時と場所の案内 |
| 通夜の食事前 | 通夜振る舞いの食事を別室に用意したことの案内 |
| 通夜の食事後 | 通夜振る舞いをお開きにすることと、明日の案内 |
| 出棺の前 | 告別式の最後に、故人の話を1つと生前のお礼 |
| 精進落とし前 | 葬儀を終えたお礼と献杯のお願い |
| 精進落とし後 | 無事に終えたお礼とお開きの案内 |
※出典：小さなお葬式・メモリード・家族葬のファミーユの場面の分け方と挨拶の中身をもとに作成
頭が真っ白になったら、結びの1文へ進めば締まる
知恵袋には2014年1月、「明日の喪主の挨拶、緊張します」という25歳の相談がありました。緊張しすぎてぼーっとして読めなくなるのではないか、という不安です。ベストアンサーは、詰まったら最後のお礼の言葉で締めればよいと答えていました。
※出典：Yahoo!知恵袋「明日の喪主の挨拶、緊張します。25歳の挨拶をみなさんがどう見ているのか…」（2014年1月）
この組み立てなら、途中で言葉が出なくなっても、「本日は誠にありがとうございました」と結びの1文を言って一礼すれば挨拶は形になります。戻り場所がはっきりしていることが、いちばんの安心材料になります。
喪主の挨拶の長さは、通夜1分・告別式2分が目安
長さの目安は、記事によって違います。通夜の挨拶を「30秒～2分程度」とする記事もあれば、「長くとも5分以内」とする記事もあります。メモリードの記事は、1分間に話せる文字数を約300文字としています。
喪主の挨拶の長さの目安（各記事の上限）
2分
3分
3分
5分
5分
2分
多くの記事が1〜3分を目安にしています。この記事は通夜と精進落としは1分、告別式は2分・約500字をおすすめします
※出典：服部葬儀社・富士葬祭・メモリード・小さなお葬式・平安祭典の喪主の挨拶の記事
メモリードの記事は、葬儀では気持ちが高ぶり、ふだんよりゆっくり話すことが多いとしています。告別式は2分で約500字、通夜と精進落としは1分で200字ほどにしておくと、ゆっくり話しても長くなりすぎません。
告別式・出棺前の喪主の挨拶の例文：故人の話を1つ入れる2分
いちばん大事なのは、告別式の最後、出棺前の挨拶です。平安祭典の記事も、特に重要なのは出棺前の挨拶だとし、会葬者へのお礼をしっかり伝える場面としています。場面の1文には、故人の話を1つと生前のお礼を入れます。
※出典：平安祭典「喪主の挨拶で特に重要な場面とは？」（2026年2月6日・1級葬祭ディレクター監修）
告別式・出棺前の2分・約500字の例文（名乗りとお礼）
「本日はご多用の中、父〇〇の葬儀にお運びいただき、誠にありがとうございます。私は長男の□□でございます。遺族を代表いたしまして、ひと言ご挨拶を申し上げます。」
場面の1文（故人の話を1つ）
「父は〇日の朝、家族に見守られながら、静かに旅立ちました。八十一歳でした。父は毎朝、庭の盆栽に水をやるのを欠かさない人でした。入院してからも、見舞いに行くたびに、最初に聞くのは盆栽のことでした。」
生前のお礼と結びの1文
「生前、皆様には大変お世話になりました。父に代わりまして、心より御礼申し上げます。今後とも、残された私ども家族に、変わらぬお付き合いをいただけましたら幸いです。本日は、誠にありがとうございました。」
例文は書き手が作った見本です。故人の呼び方や年齢、話の中身は、ご自分の家族に合わせて入れ替えてください。大切なのは、故人の話を1つにしぼることです。あれもこれもと入れるほど、2分には収まらなくなります。
故人の話は1つでいい、思い出が浮かばない時は
知恵袋には2025年11月、父と疎遠で思い出話がなく、話すのも苦手だという40代の女性の相談がありました。ベストアンサーは、上手である必要はなく、思い出話や経歴は無理に話す必要はないと答えていました。
※出典：Yahoo!知恵袋「父親が亡くなった場合の喪主の挨拶で何を話せば良いのか分かりません」（2025年11月）
思い出が浮かばない時は、場面の1文を「父は、〇〇の仕事を四十年続けてまいりました」のような事実1つにしても十分です。参列者が「そうだった」とうなずける話なら、長い思い出話よりも心に残ります。
喪主の挨拶で避けたい言葉：忌み言葉・重ね言葉
葬儀の挨拶では、不幸が重なることや続くことを思わせる言葉を避けます。小さなお葬式の記事は、「ますます」などの重ね言葉、「再び」などの繰り返す言葉、「消える」などの不吉な言葉を挙げています。
| 避けたい言葉 | 言い換えの例 |
|---|---|
| 重ね重ね・たびたび・ますます | 心より・深く |
| 再び・再三 | 使わずに言い換える |
| 追って | のちほど |
| 死ぬ・死亡 | 亡くなる・逝去 |
| 生きていた頃 | 生前・元気な頃 |
| 消える・浮かばれない | 使わずに言い換える |
宗教によって使わない言葉もあります。小さなお葬式の記事は、「冥福」は仏教の言葉なのでキリスト教式や神式では使わず、浄土真宗でも「冥福を祈る」とは言わないとしています。迷ったら、葬儀社の担当者に確かめましょう。
家族葬の喪主の挨拶の例文：身内だけの簡単な1分の挨拶
家族葬では、参列者が身内やごく親しい人に限られます。決まり文句を減らし、ふだんの言葉に近づけてかまいません。ただし、名乗りとお礼、結びの1文はそのまま残すと、短くても挨拶らしくきちんと締まります。
家族葬の1分・約200字の例文（書き手が作った見本）
「今日は、母〇〇のために集まってくれて、本当にありがとうございます。母は最期まで、みんなの話をうれしそうに聞いていました。今日、こうしてみんなに見送ってもらえて、母も喜んでいると思います。本日は、誠にありがとうございました。」
場面の1文には、そこにいる家族が知っている母の姿を1つ入れます。親戚が多い時は「遠いところを来てくださった皆さん」と一言添えると、身内だけの場でもていねいな印象になります。
家族葬で喪主の挨拶を省く・司会に頼む時
家族葬では、挨拶そのものを省くこともできます。メモリードの記事は、参列者が10〜20名ほどのごく親しい身内だけなら、喪主挨拶を省略することも可能だとしています。
知恵袋にも2021年6月、15人ほどの家族葬で、人前で極度に緊張するので挨拶を省けないかという相談がありました。回答には、10人前後の家族葬では謝辞を省く方が増えているという、葬儀の仕事をしている人の声がありました。
※出典：Yahoo!知恵袋「家族葬の場合、喪主の挨拶はしなくてもいいのでしょうか？？喋るの苦手です…」（2021年6月）
省く時も、参列してくれた一人ひとりに、来てくれた時や帰る時に「ありがとうございます」と声をかければ十分です。迷ったら、前もって葬儀社の担当者に、省くか短くするかを相談しておきましょう。
立場別の喪主の挨拶の例文：息子・長男・娘・妻
喪主は、故人の配偶者や長男が務めることが多いものの、娘や次男が務めることもあります。変わるのは名乗りの部分と、故人を何と呼ぶかです。場面の1文と結びの1文は、立場が違ってもそのまま使えます。
| 立場 | 名乗りの言い方 | 呼び方 |
|---|---|---|
| 息子・長男 | 長男の□□でございます | 父・母 |
| 娘・長女 | 長女の□□でございます | 父・母 |
| 妻 | 妻の□□でございます | 夫・主人 |
| 夫 | 夫の□□でございます | 妻・家内 |
※出典：平安祭典の基本構成をもとに作成
息子・長男が父や母を送る時
息子・長男が喪主の時は、名乗りに続けて「遺族を代表いたしまして」と添えます。場面の1文は、子どもの目から見た父や母の姿を1つ選びましょう。仕事一筋だった父なら仕事の話、家を守った母なら台所の話が向いています。
息子・長男が母を送る時の場面の1文（書き手が作った見本）
「母は、毎朝五時に起きて、家族の弁当を作り続けてくれました。私が社会人になってからも、実家に帰るたびに、台所に立って迎えてくれたのを覚えております。」
娘・長女が喪主の時
娘が喪主を務める時も、例文はそのまま使えます。嫁いで別の姓になっている時は、名乗りで「長女の□□でございます」と続柄を先に言うと、参列者にも関係が伝わります。話す量を減らしたい時は、場面の1文を短くしましょう。
娘が父を送る時の場面の1文（書き手が作った見本）
「父は、口数の少ない人でしたが、私が帰省すると、必ず駅まで車で迎えに来てくれました。」
妻が夫を送る時
妻が喪主の時は、名乗りを「妻の□□でございます」とします。気持ちが高ぶって話しにくい時は、名乗りとお礼、結びの1文だけを自分で言い、場面の1文を息子や娘に読んでもらう、という分け方もあります。
妻が夫を送る時の場面の1文（書き手が作った見本）
「主人は、定年してからの十年、毎週日曜日に二人で近くの公園を歩くのを楽しみにしておりました。」
通夜と精進落としの喪主の挨拶の例文：通夜振る舞いと献杯のお願い
通夜と精進落としの挨拶は、どれも1分ほどです。小さなお葬式の記事は、通夜の終わりに、参列へのお礼、告別式の日時と場所、通夜振る舞いの案内を述べるとしています。
※出典：小さなお葬式「通夜」の挨拶の項
通夜の後の1分の例文（書き手が作った見本）
「本日はご多用の中、父〇〇の通夜にお運びいただき、誠にありがとうございます。明日の告別式は、午前〇時より、この会場にて執り行います。ささやかではございますが、別室にお食事を用意しておりますので、お時間の許す方はお召し上がりください。本日は、誠にありがとうございました。」
通夜振る舞いの終わりの挨拶
通夜振る舞いの終わりには、夜も更けたのでお開きにすることを伝えます。家族葬のファミーユの記事も、通夜振る舞いの前と後に分けて文例を載せています。場面の1文を替えるだけで、名乗りとお礼、結びはそのままです。
※出典：家族葬のファミーユ「まずはここから！シンプルイズベストな喪主の挨拶」
通夜振る舞いの終わりの場面の1文
「夜も更けてまいりましたので、このあたりでお開きとさせていただきます。明日もよろしくお願いいたします。」
精進落としの始めの挨拶と、献杯のお願い
精進落としの始めには、葬儀を終えたお礼を伝えてから献杯に移ります。メモリードの記事は、喪主が献杯の音頭を取る例を載せています。公益社の記事は、発声を頼まれた人の掛け声に合わせて献杯をするとしています。
※出典：メモリード「精進落としで使える喪主挨拶の例文」・公益社「献杯とは？」（2021年10月14日）
精進落としの始めの場面の1文（書き手が作った見本）
「おかげさまで、葬儀を滞りなく終えることができました。ささやかではございますが、お食事を用意いたしました。献杯のご発声を、叔父の〇〇にお願いいたします。」
献杯の発声を親族や故人の友人に頼む時は、前もって本人にお願いしておきます。公益社の記事は、献杯の挨拶は自己紹介と故人との関係、思い出を1分程度にまとめるとしています。喪主が自分で発声する時も、同じく短くしましょう。
精進落としの終わりの挨拶
精進落としの終わりには、無事に終えたお礼と、お開きの案内を伝えます。小さなお葬式の記事も、終わりには葬儀を無事に終えられたことへの感謝を述べるとしています。長くても1分で十分です。
精進落としの終わりの場面の1文
「皆様お疲れのことと存じますので、このあたりでお開きとさせていただきます。どうぞお気をつけてお帰りください。」
喪主以外が挨拶する時：親族代表・孫と、喪主が話せない時
喪主が高齢だったり、体調がすぐれなかったりする時は、ほかの家族が代わりに挨拶してかまいません。メモリードの記事は、喪主が挨拶をするのが難しい場合は、親族の代表者が代わりに務めることができるとしています。
代わりに話す時は、冒頭で喪主との関係と、代わりに挨拶することを伝えます。平安祭典の記事は、長男や長女などが代理で挨拶してもよく、その時は冒頭で「喪主〇〇に代わりまして」と示すよう書いています。
代わりに話す時の名乗りとお礼（書き手が作った見本）
「故人〇〇の長男の□□でございます。喪主である母に代わりまして、遺族を代表し、ひと言ご挨拶を申し上げます。」
親族代表・孫が挨拶する時
家族葬の千の風の記事は、親族代表の挨拶は2〜3分を目安にし、メモはスマホでなく紙を使うようすすめています。孫が親族代表を務める時も、名乗りで「孫の□□でございます」と関係を伝えれば、組み立てはこの記事の例文と同じです。
※出典：家族葬の千の風「葬儀での親族代表挨拶｜意識したいポイントと挨拶例文」
喪主が挨拶できない時：代読や省略
親族にも頼みにくい時は、葬儀社の人に代わって読んでもらう方法もあります。メモリードの記事は、葬儀社のスタッフに挨拶文の代読を頼むこともできるとしています。無理をして話すより、短い文を用意して代読してもらう方が気持ちは伝わります。
故人に向けて読むお別れの言葉は、喪主の挨拶とは別のものです。友人や孫が弔辞を頼まれた時の書き方と読み方は、弔辞の例文と書き方・読み方にまとめています。
葬儀の後の挨拶：忌引き明けの職場で伝える一言
葬儀が終わっても、挨拶はもう一つあります。忌引き明けに出社した日の、職場への一言です。東京博善の記事は、忌引き明けの出社では、まず同じ部署や関連部署の上司に直接挨拶し、朝礼や業務開始前に伝えるのがよいとしています。
※出典：東京博善「忌引き明けの挨拶マナーとは？例文や注意点を解説」
上司には、急に休んだことのお詫びと、休みを認めてもらった感謝を伝えます。同僚には、仕事を代わってもらったお礼を伝えます。ここでも、お礼の1文と結びの1文を決めておくと、言葉に詰まりません。
忌引き明けの職場での一言（書き手が作った見本）
「急なお休みをいただき、ご迷惑をおかけしました。おかげさまで、父の葬儀を無事に終えることができました。今日から気持ちを入れ直して務めますので、よろしくお願いいたします。」
東京博善の記事は、菓子折りを用意しなければならない決まりはないとしています。用意する時は、個包装で日持ちするものを選び、香典返しとは別に準備するとしています。会えない人には、手紙やお礼状で伝える方法もあります。
喪主の挨拶で頭が真っ白・声が震える人へ：カンペの作り方と前日・当日の3つの準備
喪主の挨拶は、亡くなってから葬儀までの数日で準備しなければなりません。暗記はしなくてかまいません。服部葬儀社の記事は、現場でもメモを手にして挨拶をする喪主は珍しくないとしています。
メモリードの記事は、カンペは白い便箋やメモ用紙にまとめるのが無難で、派手な色や柄は避けるとしています。家族葬のファミーユの記事も、紙に書いて読む方法はマナー違反にならないとしています。
※出典：メモリード「喪主挨拶でカンペを使う方法」・家族葬のファミーユ
メモ1枚の作り方：決めた2文を大きく、場面の1文を小さく
メモは、はがきほどの白いカード1枚にまとめます。いちばん上に名乗りとお礼の1文、いちばん下に結びの1文を大きく書き、その間に場面ごとの1文を小さく並べます。今どの場面かは、指で押さえながら読みましょう。
家族葬の千の風の記事は、メモはスマホでなく紙にするようすすめています。年配の参列者には、スマホを見ながらの挨拶がよくない印象を与えることがあるためです。カードは喪服の内ポケットに入るくらいの大きさにすると、持ち歩けます。
前日と当日の3つの準備
知恵袋の2014年1月の相談へのベストアンサーは、「深呼吸して何時もの声より低めの声で読み上げて下さい」とすすめていました。緊張すると声は高く、早口になりがちです。そのうえで、準備は次の3つです。
※出典：Yahoo!知恵袋「明日の喪主の挨拶、緊張します」のベストアンサー（2014年1月）
- 声に出して時間を計る通夜は1分、告別式は2分かを確かめる
- 結びの1文だけ覚える紙を見ずに言えるまで3回言っておく
- 詰まったら結びへ息を吐き、結びの1文を言って一礼する
声に出すと、黙読では気づかない言いにくい言葉が見つかります。服部葬儀社の記事は、途中で言葉が詰まったら一呼吸おけばよく、心配なら司会者に、詰まったら助けてほしいと前もって伝えておくとよいとしています。
同じベストアンサーは、挨拶の後には右・左・正面の3方向に丁寧にお辞儀をし、「頭を下げたら５秒間そのまま」にするようすすめていました。言葉がうまく出なくても、ていねいな一礼で感謝は伝わります。
※出典：Yahoo!知恵袋「明日の喪主の挨拶、緊張します」のベストアンサー（2014年1月）
元NHKエグゼクティブアナウンサーが大切にしている「伝わる話し方」の考え方
吉松欣史は、NHKで32年間、プロ野球や高校野球、Jリーグの実況を担当し、FIFAワールドカップ2010やロンドンオリンピック2012の放送にも携わりました。2023年にNHKを退局し、今は話し方の研修を行っています。
その吉松も、入社当初は人前に立つと声が震え、頭が真っ白になっていました。ルーキー時代の祇園祭の生中継では、一字一句丸暗記したコメントが、始まった瞬間に全部飛んでしまったといいます。
吉松が指導の柱の一つに置いているのが、意識の向け先を変えることです。参列者に「どう見られているか」を気にするほど、緊張は強くなります。喪主の挨拶で届けるのは、来てくれた人へのお礼の1文です。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
「どう見られるか」への意識を「何を届けるか」へ転換。認知的再評価でプレッシャーを力に変える。
喪主の挨拶でよくある誤解・注意点
誤解①：喪主は泣いてはいけない
知恵袋には2014年10月、85歳の父の葬儀で、45歳の長男の喪主が挨拶で泣いたら変かという相談がありました。回答はそろって、泣くことは決して失礼ではないとしていました。こらえきれない時は、一呼吸おいてから続ければ十分です。
※出典：Yahoo!知恵袋「父の葬儀（享年85歳）のあいさつで喪主（長男45歳）が泣いたら変ですか？」（2014年10月）
誤解②：メモを見るのは失礼
メモを見ながらの挨拶は、どの葬儀社の記事でも失礼ではないとされています。平安祭典の記事も、メモや原稿を読みながら挨拶をしても決して失礼にはあたらないとしています。全文を覚えようとするほど、一言抜けた時に頭が真っ白になります。
誤解③：故人の思い出は長いほど伝わる
思い出をたくさん話したくなる気持ちは自然です。けれども告別式の後には、出棺や火葬が続きます。小さなお葬式の記事も、長くなったとしても5分以内にまとめるよう書いています。故人の話は1つにしぼり、2分で結ぶほうが届きます。
💡 眠れない・体の不調が続く方へ
大切な人を亡くした悲しみや、人前で話すことへの怖さで、眠れない日や、体が動かず仕事や外出がつらい日が2週間以上続く時は、心療内科や精神科、かかりつけの医師に相談してください。厚生労働省の働く人のための相談窓口「こころの耳」では、電話やSNSで相談できます。
喪主の挨拶だけでなく、会議や朝礼、冠婚葬祭の挨拶など、人前で話すたびに頭が真っ白になる方へ。入社当初は自分も声が震えていた吉松欣史が、32年の生放送でたどり着いた話し方の考え方をお伝えする無料のオンライン勉強会があります。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 人前で話す時の緊張が中心の方へ ／
喪主の挨拶で、よくある質問
Q喪主の挨拶は何分・何文字がいいですか？
Q家族葬では喪主の挨拶をしなくてもいいですか？
Q若い喪主や女性の喪主でも同じ例文でいいですか？
Q宗教によって使う言葉は変わりますか？
Q途中で涙が止まらなくなったらどうすればいいですか？
喪主の挨拶の前に頭が真っ白になったり、声が震えたりするのは、あなたが人前で話すのに向いていないからではありません。人前で話す時の緊張が中心の方は、吉松欣史の無料オンライン勉強会（60分・顔出し不要）で、緊張と付き合いながら話すための考え方を知ってください。
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※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
＼ 最後まで読んだあなたへ ／
元NHKアナウンサー吉松欣史が漫画で解説あがり症の正体、無料の漫画で読めます発声の問題？あがり症？選ぶ前に違いを知る悩みの見分け方を無料で読めますLINEで無料漫画を読む
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