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専門脳科学・心理学を使ったあがり症の克服
取引先や他部署の人が集まる懇親会で、開会や乾杯、締めの挨拶を頼まれた。初対面の人も多い席で全員の視線が集まると思うと、頭が真っ白になりそうで、何を話せばいいのか分からなくなるという方は少なくありません。
懇親会の挨拶は、集まった人の共通点を1つ言葉にして、歓談の最初の話題として渡すと1分にまとまります。元NHKエグゼクティブアナウンサー・吉松欣史の監修で、例文と前日の準備を紹介します。
- 共通点1つで組む挨拶の4つの部品
- 乾杯・締め・中締め・開会の1分の例文
- 取引先・来賓の例文と挨拶の順番
- 頼まれて声が震える人の前日の準備
懇親会の挨拶は、集まった人の「共通点」を1つ言葉にして歓談に渡すと1分にまとまる

懇親会は、ふだん一緒に働いていない人や取引先、初めて会う人が同じ席に集まる会です。挨拶の後の歓談で、何を話せばいいか分からず黙ってしまう人も少なくありません。だから挨拶には、場をほぐすきっかけを渡す役目があります。
話の真ん中に置くのは、今日ここにいる全員に当てはまる共通点1つです。同じ研修を受けた、同じ取引に関わった、同じ年に入社した、などです。共通点を言葉にすると、歓談の最初の話題がそのまま生まれます。
懇親会の挨拶を作る4つの部品
- 名乗り「ご紹介いただきました〇〇部の〇〇です」
- お礼集まってくれたこと、準備してくれた人へ1文
- 共通点1つ今日の全員に当てはまることを1文で言う
- 合図「乾杯」か「お手を拝借」ではっきり終える
ホテルメトロポリタン池袋の懇親会の挨拶ガイドでも、挨拶は自己紹介、感謝、懇親会の趣旨や目的の説明、締めと音頭の順で紹介されています。この記事では、趣旨の説明を全員の共通点1つに絞り、歓談につながる形にしています。
※出典:ホテルメトロポリタン池袋「失敗しない懇親会の挨拶ガイド」

共通点の見つけ方:同じ会議・同じ研修・同じ取引
共通点は、案内状や参加者の顔ぶれから探します。会議の後の懇親会なら「今日一日同じ議題で話し合った」、研修の後なら「3日間同じ教室で学んだ」、取引先との会なら「一緒に1つの仕事を仕上げた」が共通点になります。
共通点を言った後に「お隣の方と、ぜひ今日の感想を話してみてください」と一言添えると、歓談の最初の一言を参加者に渡せます。挨拶の直後から、会場のあちこちで話し声が上がりやすくなります。

挨拶の長さの目安:1分、長くても2分
懇親会の挨拶の長さの目安
1分
1〜2分
2〜3分
3〜5分
ホテルメトロポリタン池袋と銀座クルーズのコラムの目安と、この記事のおすすめを比べています。幅のある目安は長いほうの値で棒の長さを描いています
ホテルメトロポリタン池袋のガイドでは懇親会の挨拶は1〜2分程度、会場探しのコラムでは400文字〜600文字ほどがちょうどいい分量と紹介されています。緊張しやすい人は、短いほうの1分を目安にすると言い切りやすくなります。
※出典:会場探し「懇親会の挨拶例文と失敗しないためのポイント!」
宴会場を運営する銀座クルーズのコラムでは、開宴の挨拶は3〜5分程度、締めの挨拶は2〜3分程度とされています。役職の高い人の挨拶ほど長くなりますが、初めて頼まれた人なら1分で十分に役目を果たせます。
※出典:サンシャイン クルーズ・クルーズ「宴会の挨拶、誰から順番に頼めばいい?」
懇親会の乾杯の挨拶の例文:30秒と1分

懇親会の乾杯は、開会の挨拶のすぐ後に来ることが多くなります。乾杯では共通点を1つ言い、最後の合図をはっきり言い切ることが大切です。ここからの例文は、この記事の書き手が作った見本です。
30秒の乾杯の挨拶の例文(会社の懇親会)
約30秒・社内の懇親会の形
「ご指名いただきました営業部の〇〇です。今日は他部署の皆さんと、半年ぶりにこうして集まることができました。せっかくの機会ですので、ふだん話さない方ともぜひ話してみてください。皆さんのご健康とご活躍を祈念して、乾杯!」

「他部署の皆さんと集まれた」が、この会の全員に当てはまる共通点です。そこから「ふだん話さない方とも話してみて」と続けると、乾杯の後に誰に話しかけてもいい空気ができます。結びは健康と活躍を願う形が使いやすいです。

少し長めの乾杯の挨拶の例文(他部署・取引先が混ざる席)
約40秒・会議の後の懇親会の形
「ただいまご紹介にあずかりました、〇〇株式会社の〇〇です。本日はお集まりいただき、ありがとうございます。」
「今日の会議では、製造と営業、協力会社の皆さまが、同じ新製品について一日意見を出し合いました。」
「この後はぜひ、話しきれなかったことをお近くの方と話してみてください。本日の会議の成果と、皆さまのご健康を祈念して、乾杯!」

「僭越ながら」から入る覚えやすい型
知恵袋には、会社の懇親会で乾杯や中締めに指名された時に、シンプルで覚えやすい話し方を教えてほしいという質問がありました。回答では「ご指名でございますので僭越ながら、乾杯の発声をさせていただきます」と始める形が紹介されていました。
※出典:Yahoo!知恵袋「会社の懇親会で乾杯の挨拶や中締めに指名された場合には…」(2024年4月)
「僭越ながら」は、名乗りのすぐ後に一度だけ言えば十分です。その後に共通点を1文、結びの言葉を1文言えば、覚えることは4つだけです。乾杯の挨拶全般の組み方は、乾杯の挨拶の記事で詳しく紹介しています。

懇親会の締めの挨拶・中締めの例文

締めの挨拶は、楽しい歓談を終わらせて、次の日からの仕事へつなぐ役目です。締めでは、歓談の中で見かけた場面を1つ拾って、お礼と一緒に言うと、その日の会らしい締めになります。手締めをするかどうかも先に決めておきます。
締めの挨拶の例文(ビジネス・40秒)

約40秒・社内の懇親会の締めの形
「宴もたけなわではございますが、締めのご挨拶をさせていただきます、〇〇部の〇〇です。」
「さきほど、製造と営業の皆さんが同じテーブルで、新製品の売り方を話し込む姿を見かけました。今日の会を開いて本当に良かったと思います。」
「明日からも部署の垣根を越えて、よろしくお願いいたします。本日はありがとうございました。」

締めの例文の真ん中は、会の途中で見かけた場面です。締めを頼まれた人は、歓談の間に会場を少し歩いて、話が弾んでいる場面を1つ覚えておきましょう。それだけで、前の日に考えた締めよりも温かい一言になります。
中締めの挨拶と一本締めの言い方
中締めは、会をいったん区切って、帰る人が帰りやすくするための挨拶です。先ほどの知恵袋の回答では、宴たけなわの一言とお礼の後に「一本締めで締めさせていただきます」と宣言する形が紹介されていました。
※出典:Yahoo!知恵袋「会社の懇親会で乾杯の挨拶や中締めに指名された場合には…」(2024年4月)

約30秒・中締めと一本締めの形
「宴たけなわではございますが、ここで中締めとさせていただきます。〇〇部の〇〇です。本日はありがとうございました。皆さまのご活躍を祈念して、一本締めで締めさせていただきます。お手を拝借。いよーっ」(全員で手を1回打つ)

掛け声の前に「お手を拝借」と言って、全員が手を胸の前に出すのを待ってから声をかけると、手を打つ音がきれいにそろいます。手を1回だけ打つ形は一丁締めとも呼ばれ、職場の懇親会では一本締めと呼ぶことも多い締め方です。
締めは誰がする:中堅の役職者か主催者側の責任者
銀座クルーズのコラムでは、挨拶は役職の高い人から順に頼むのが基本とされ、中締めは中堅クラスの役職者、締めは幹事または主催者側の責任者が務める例が紹介されています。誰に頼むか迷った時の目安になります。
※出典:サンシャイン クルーズ・クルーズ「宴会の挨拶、誰から順番に頼めばいい?」

懇親会の最後に司会や幹事が言う閉会の言葉は、締めの挨拶とは少し役目が違います。閉会の挨拶の例文と、締めの挨拶との違いは、閉会の挨拶の記事で詳しく紹介しています。
ユーモアのある懇親会の挨拶と締め:笑いは自分の小さな失敗1つだけ

懇親会は初対面の人も多いので、最初に笑いが起きると会場の空気が一気にやわらぎます。けれど、ネタや流行りの言葉を探すと外しやすくなります。一番確実なのは、自分の小さな失敗を1つだけ話すことです。
ユーモアのある締めの挨拶の例文
約40秒・自分の失敗で笑いを取る締めの形
「締めのご挨拶をさせていただきます〇〇です。実は今日、楽しみにしすぎて会場を1本隣のビルと間違え、受付で名前を探してもらっていました。それくらい楽しみにしていた会が、あっという間に終わってしまうのが残念です。本日は本当にありがとうございました。」

自分の失敗なら覚える必要がなく、誰も傷つけずに笑いが生まれます。笑いの後は「それくらい楽しみにしていた」とお礼につなげると、ただの冗談で終わらず、締めの挨拶として気持ちの伝わる一言になります。

ユーモアのある乾杯・開会の一言
乾杯や開会では、笑いは一言で十分です。会議の後の懇親会なら、会議で自分が困った場面を1つ話し、そこから料理へ話をつなぐと、初対面の人どうしも笑顔で乾杯に入れます。共通点をおどけた言い方にするのも一つの方法です。
約20秒・会議の後の乾杯で笑いを取る形
「〇〇です。今日の会議では皆さんの鋭いご質問に冷や汗をかきましたが、ここからはぜひ、料理のほうに鋭く向かっていただければと思います。本日の会議の成果を祝して、乾杯!」

避けたいネタ:下ネタ・誰かをいじる・内輪の話・業績の冗談
懇親会には取引先や初めて会う人もいるので、下ネタや特定の人をいじる冗談は避けましょう。一部の人にしか分からない内輪の話も、初対面の人を置いていきます。会社の業績や人事を冗談にするのも、聞く立場によっては笑えません。
懇親会の開会・始まりの挨拶の例文:主催者・幹事・司会

開会の挨拶は、懇親会のいちばん最初に、主催者がその会の目的を伝える挨拶です。開会では、お礼と全員の共通点を言い、乾杯の人へ渡すところまでが役目です。乾杯の前なので、長く話しすぎないことが大切です。
主催者の開会の挨拶の例文(30秒)

約30秒・研修の後の懇親会の開会の形
「本日は〇〇研修の懇親会にお集まりいただき、ありがとうございます。人事部の〇〇です。3日間、同じ教室で同じ課題に取り組んだ皆さん、今日はぜひゆっくり話をしてください。」
「それでは、乾杯の発声を〇〇部長にお願いいたします。」
開会の挨拶の最後は、乾杯をする人の名前を呼んで終えます。自分で「乾杯」まで言うと、頼まれていた人の出番がなくなります。司会がいる会なら、司会に返して終えましょう。

幹事・司会の始まりの一言
知恵袋には、会議の後の立食の懇親会の司会を、その日の夜に急に頼まれた人の質問がありました。ベストアンサーは、最初のあいさつと懇親会の趣旨を簡潔に述べ、誰がどの挨拶をするかを確かめて小さな紙にメモしておく、という答えでした。
※出典:Yahoo!知恵袋「至急、懇親会の司会 今日の夜、懇親会があります」(2011年3月)

同じ回答には、司会者は影の功労者に徹した方が無難という一言もありました。幹事や司会の始まりの一言は、開会の宣言と主催者の紹介だけで十分です。会議の司会の台本は、会議の司会進行の記事で紹介しています。
約15秒・司会の始まりの一言
「皆さま、お待たせいたしました。ただいまより〇〇の懇親会を始めます。本日の司会を務めます〇〇です。はじめに、主催の〇〇より開会のご挨拶を申し上げます。」

厳しい話を入れる時の切り替えの一言
知恵袋には、労働組合の懇親会で開会の挨拶をすることになり、会社の収益の厳しさにもふれたいという人の質問がありました。回答の例文は、厳しい現状を述べた後に「堅苦しい話しが続いて申しわけありません」と切り替え、仲間意識の話へ移る構成でした。
※出典:Yahoo!知恵袋「労働組合の懇親会での開会の挨拶の例文について」(2017年8月)

厳しい話を入れる時は、切り替えの一言を挟んでから共通点の話へ移ると、会場の空気が重いまま乾杯に入らずに済みます。厳しい話は1つに絞り、最後は明るい言葉で乾杯の人へ渡しましょう。
メモを見ながらでもいい
開会や締めの挨拶でメモを見るのは失礼ではありません。手のひらに収まる紙に、名乗り、共通点、乾杯の人の名前の3つだけを書いておきます。最初の一言と最後の合図だけ顔を上げて言えば、メモを見ていても気持ちは伝わります。
場面別の懇親会の挨拶:取引先・来賓・内定者懇親会・研修の後

懇親会は、誰と誰が集まるかで、共通点も言葉づかいも変わります。取引先や来賓がいる席では、お礼を先に言い、共通点は控えめにが基本です。場面ごとの例文を見ていきましょう。

取引先・得意先との懇親会
取引先との懇親会では、日頃のお礼を最初に言い、共通点は「一緒に取り組んでいる仕事」にします。相手の会社の内部の事情や数字には立ち入らず、これからの関係を願う言葉で結ぶのが、取引先との席の礼儀です。
約30秒・取引先を招いた懇親会の開会の形
「本日はお忙しい中お越しいただき、誠にありがとうございます。〇〇株式会社の〇〇です。この一年、新しい物流の仕組みづくりを皆さまと一緒に進めてまいりました。今日はその仲間として、ゆっくりお話しできればうれしいです。」

来賓として挨拶を頼まれた時
来賓として挨拶を頼まれた時は、招いてもらったお礼と、主催者の会へのお祝いを一言ずつ言います。来賓の挨拶は主催者より短くするのが気配りです。共通点は「同じ業界で」など、主催者と自分をつなぐ言葉にします。
約30秒・来賓の挨拶の形
「ただいまご紹介にあずかりました、〇〇協会の〇〇です。本日はお招きいただき、ありがとうございます。同じ業界で働く者として、皆さまの日頃のご尽力に敬意を表します。今夜は皆さまと親しくお話しできるのを楽しみにしております。」

内定者懇親会・新人の挨拶
内定者懇親会で社員として挨拶する時は、内定者が緊張していることを前提に、自分の入社前の不安を1つ話すと場がほぐれます。共通点は「この会社を選んだこと」です。新人として自己紹介する時の例文は、新入社員の自己紹介の記事にあります。
約20秒・内定者懇親会で先輩社員が話す形
「入社5年目の〇〇です。私も5年前、皆さんと同じこの席で、何を話せばいいのか分からず、ウーロン茶ばかり飲んでいました。今日は先輩たちに何でも聞いてください。」

研修・会議の後・労働組合の懇親会
研修や会議の後の懇親会は、共通点がいちばん見つけやすい会です。同じ時間に同じ議題に取り組んだこと自体が共通点になります。労働組合の懇親会も、同じ職場で働く仲間という共通点から話すと、立場の違う人どうしも話しやすくなります。
総会の後に開く懇親会の挨拶は、総会の議事を受けて話す形になります。総会後の懇親会の乾杯や中締めの例文は、総会の挨拶の記事で紹介しています。総会の議事にお礼を一言ふれてから乾杯へ移るのが基本です。
懇親会の挨拶の順番と、誰に頼むか

懇親会の挨拶の順番は、開会、乾杯、歓談、中締め、締めの流れが基本です。誰に頼むかは、役職の高い人から順に決めます。順番と担当を、幹事が前の週までに伝えておくと、頼まれた人が共通点を考える時間を取れます。
懇親会の挨拶の順番の表
| 場面(上から順に) | 話す人 | 長さの目安 |
|---|---|---|
| 開会の挨拶 | 主催者・最も役職の高い人 | 1分 |
| 乾杯 | 次に役職の高い人・来賓 | 30秒〜1分 |
| 歓談 | 全員 | 会の大半 |
| 中締め | 中堅の役職者 | 1分 |
| 締め | 幹事・主催者側の責任者 | 1分 |
話す人は、銀座クルーズのコラムで紹介されている頼み方を目安にしています。長さの目安は、この記事のおすすめです。小さな懇親会なら、開会と乾杯を1人が兼ねたり、中締めを省いたりしても問題ありません。
※出典:サンシャイン クルーズ・クルーズ「宴会の挨拶、誰から順番に頼めばいい?」
取引先が混ざる懇親会の順番
取引先や来賓が参加する懇親会では、主催者の開会の挨拶の後に、来賓の挨拶や来賓による乾杯を入れることがあります。来賓に乾杯を頼む時は、前もってお願いして了承をもらっておきます。締めは主催者側が務め、来てくれたお礼で終えます。

幹事が挨拶を頼む時の一言
挨拶を頼む時は、何の挨拶か、誰の後に話すか、どのくらいの長さか、の3つを伝えます。当日いきなり指名すると、頼まれた人は何を話せばいいか分からず困ってしまいます。遅くとも前の週には声をかけておきましょう。
約15秒・幹事が前の週に頼む形
「〇〇課長、来週金曜の研修の懇親会で、人事部長の開会の挨拶の後に、乾杯をお願いできますか。3日間の研修の打ち上げの会です。1分くらいで大丈夫です。」
懇親会の挨拶を頼まれて頭が真っ白・声が震える人へ:前日と当日の3つの準備

懇親会の挨拶が緊張しやすいのは、知らない顔の多い会場で、全員の視線が一度に集まるからです。ふだんの会議なら話せる人でも、初対面の人の前では頭の中の言葉が出てこなくなるのは珍しいことではありません。
準備は、挨拶を丸ごと覚えることではなく、共通点の一文と最後の合図を体に入れておくことです。名乗りやお礼は決まった言い方なので、本番でも出てきます。前日と当日にすることは次の3つです。
- 共通点の一文を決める何も見ずに言えるまで声に出す
- 声に出して1分を3回計る時計を見ながら、長くなる所を削る
- 名乗りと合図をメモに1行名前と所属、「乾杯」か「お手を拝借」だけ書く
共通点の一文と最後の合図さえ言えれば、真ん中が少し飛んでも挨拶は終えられます。全部を丸暗記しようとすると、一か所が抜けた時に先が全部出てこなくなります。小さなメモを手に持つのは恥ずかしいことではありません。

当日:名前を呼ばれてから話し始めるまで
名前を呼ばれたら、すぐに話し始めず、前に出てから会場を見渡して一呼吸おきましょう。初対面の人が多い会場では、知っている顔を1人見つけて、その人に向けて最初の一言を言うと、声の出だしが落ち着きます。
声が少し震えても、聞いている人は料理や飲み物を前にして合図を待っているので、思っているほど気づかれません。大事なのは、最後の「乾杯」や「お手を拝借」をはっきり言い切ることです。そこが届けば、挨拶は役目を果たせます。

元NHKエグゼクティブアナウンサーが大切にしている「伝わる話し方」の考え方
吉松欣史は、NHKで32年間、プロ野球や高校野球、Jリーグの実況を担当し、FIFAワールドカップ2010やロンドンオリンピック2012の放送にも携わりました。2023年にNHKを退局し、今は話し方の研修を行っています。
その吉松も、入社当初は人前に立つと声が震え、頭が真っ白になっていました。ルーキー時代の祇園祭の生中継では、一字一句丸暗記したコメントが、始まった瞬間に全部飛んでしまったといいます。

吉松が指導の柱の一つに置いているのが、意識の向け先を変えることです。周りに「どう見られているか」を気にするほど緊張は強くなります。懇親会の挨拶なら、届けるのは集まった人どうしが話し始めるきっかけです。
元NHK
アナウンサー
ヨシ
「どう見られるか」への意識を「何を届けるか」へ転換。認知的再評価でプレッシャーを力に変える。
懇親会の挨拶でよくある誤解・注意点

誤解①:初対面の席だから面白いことを言わないといけない
初対面の人が多い懇親会では、場を盛り上げなければと思いがちです。けれど挨拶に求められているのは、笑いより、全員が話し始めるきっかけです。共通点を1つ言葉にするだけで、聞く人には気配りのある挨拶として伝わります。
誤解②:長く話すほど丁寧に聞こえる
料理や飲み物を前にして待っている人にとって、長い挨拶は丁寧さより負担として伝わります。歓談の時間こそが懇親会の目的なので、挨拶を短く言い切ることが一番の気配りです。開会も締めも1分ほどを目安にしましょう。

誤解③:場数を踏めば緊張しなくなる
懇親会や宴会で何度挨拶をしても、毎回声が震えるという人は少なくありません。回数を重ねるより、共通点の一文と合図を準備し、意識を「何を届けるか」に向ける練習をしておく方が、本番で言い切れる確率が上がります。
💡 眠れない・体の不調が続く方へ
人前で話すことが怖くて、眠れない日や、体が動かず仕事や外出がつらい日が2週間以上続く時は、心療内科や精神科、職場の産業医に相談してください。厚生労働省の働く人のための相談窓口「こころの耳」では、電話やSNSで相談できます。
懇親会の挨拶だけでなく、朝礼や会議、取引先への挨拶など、人前で話すたびに声が震える方へ。入社当初は自分も声が震えていた吉松欣史が、32年の生放送でたどり着いた話し方の考え方をお伝えする無料のオンライン勉強会があります。
講師の吉松欣史は、NHKで32年間アナウンサーを務め、サッカーW杯とオリンピックの実況を担当した元NHKエグゼクティブアナウンサーです。勉強会は無料のオンライン形式で、60分・顔出し不要です。人前で話す時の緊張が悩みの中心の方に向けた内容です。
※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
\ 人前で話す時の緊張が中心の方へ /
懇親会の挨拶でよくある質問
Q懇親会の挨拶は立って話しますか?座ったままでもいいですか?
Q乾杯と締めの挨拶を同じ人がしてもいいですか?
Q前の人の挨拶が長かった時は、短くしていいですか?
Q懇親会の翌日にも、お礼は必要ですか?
懇親会の挨拶で頭が真っ白になったり、声が震えたりするのは、あなたが人前で話すのに向いていないからではありません。人前で話す時の緊張が中心の方は、吉松欣史の無料オンライン勉強会(60分・顔出し不要)で、緊張と付き合いながら話すための考え方を知ってください。
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※通院中・治療中の方は、この記事の方法より主治医の方針を優先してください。
\ 最後まで読んだあなたへ /
元NHKアナウンサー吉松欣史が漫画で解説あがり症の正体、無料の漫画で読めます発声の問題?あがり症?選ぶ前に違いを知る悩みの見分け方を無料で読めますLINEで無料漫画を読む

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